25.01.2020
¡Saludos! ¡Bondad para todos y comprensión mutua!
Aquí está el territorio de la pérdida de peso sabrosa y satisfactoria. ¡Sí, esto es posible!
No tiene que pasar hambre, alimentarse con pasto y hacer todo lo posible para no salirse de la próxima dieta novedosa, soñando con un trozo de delicioso muffin.
Me embarqué en mi camino de pérdida de peso deliciosa y satisfactoria en mayo de 2018 y hasta la fecha me he deshecho de 58 kilos de más.
Permítanme recordarles que estoy perdiendo peso a partir de un peso de 132 kg (con una altura de 172 cm), que gané en su mayor parte en un círculo vicioso de dietas constantes y huelgas de hambre.
Pero llegó el momento en que me di cuenta de que si quiero mantenerme saludable, necesito cambiar mi actitud hacia la comida, cambiar mi estilo de vida.
Y estoy agradecido conmigo mismo por no buscar otra dieta que me ayude a deshacerme de todos esos kilos de más en un par de semanas. Y estudié toda la información y llegué a la única opción correcta para mí: una nutrición adecuada y un déficit de calorías.
Y ahora, durante un año y 9 meses, me he adherido a mi nuevo estilo de vida y he logrado esos resultados que nunca había soñado. Un poco más y seré feliz conmigo mismo.
Me las arreglé! ¡Y realmente quiero que tú también lo hagas!
Lo bueno de un déficit calórico es que solo el 15% de su ingesta calórica lo hace posible deshacerse de los kilos de más sin dañar su salud, sin pasar hambre y permitirse varios golosinas.
No he tenido un solo colapso todo el tiempo.
¿Sabe por qué? Porque puedo permitirme un día de arranque: no cuente calorías y coma lo que quiera. (naturalmente con moderación, y no se abastezca de sus dulces favoritos por el resto de su vida en una hora).
Así que este sábado decidí mimarme, descansar un poco de todo y relajarme.
Algunos de ustedes piden mostrar su día de carga (no hago esto muy a menudo, porque si descansan, descansan de todo, incluido el blog).
Pero aparentemente es hora de confirmar una vez más las palabras de que perder peso puede ser sabroso).
La mañana comenzó como de costumbre, con sándwiches de trigo integral y pastrom de pavo. Básicamente, no contaré calorías, incluso después del hecho. Sabes cómo hacerlo muy bien e incluso algunas personas intentan hacerlo por mí.
Para sándwiches: té verde.
Y más adelante en los planes teníamos que ir por negocios, luego pasar por la tienda para comprar comestibles y relajarnos en casa por la tarde.
Al comienzo de la semana, planeamos quitar el polvo del juego que alguna vez fue querido por nuestra familia "Monopoly" y dedicarle la tarde.
Para la cena, horneé suluguni en pan de pita y le hice una salsa (soñé con llenarme de esta delicia toda la semana). ¡Y todo en la foto de abajo es mío! Y no estallé) Es cierto, para ser honesto, fue difícil para mí por la noche, como en exceso)))
Es cierto que comí todo esto no de una vez, sino durante el almuerzo y hasta la noche (por cierto, hay alrededor de 140 kcal en una sola cosa).
Además, le robé a mi marido algunos trozos de albóndigas fritas (albóndigas fritas con una bebida de color ámbar; era el sueño de mi marido desde el comienzo de la semana, como mi suluguni🤣).
Además, tomé un par de latas de bebida ámbar y algo de pescado rojo salado. Se trata de las preguntas de si tengo alcohol en mi dieta y cómo estar de vacaciones y simplemente, cuando a veces solo quiero y mi alma exige relajarme.
Intento combinar todas las necesidades del alma en los días de arranque).
Por la noche pude beber solo té verde y comer 6 piezas de dátiles; no quería nada más.
Después de un día de descanso y relajación, mi alma está tranquila, satisfecha y no pide nada más. Puede seguir manteniendo un déficit de calorías.
Lo único que quiero decir, cuando también se relaja y bebe una cierta cantidad de bebidas fuertes, no se olvide de beber agua corriente. Aunque lo entiendo, a veces no depende de ella. Pero aún. Incluso pido una enorme jarra de agua cuando soy un invitado a la mesa, y bebo constantemente de ella. Las bebidas calientes se deshidratan y al día siguiente puede experimentar hinchazón. Y un poco de agua ayudará a eliminar la deshidratación.
Incluso esta mañana organizamos una pequeña sesión de fotos en casa, porque decidí que no tenía fotos nuevas para finales de diciembre - enero, para mostrarles mis resultados hasta la fecha:
Recordatorio.
Receta de suluguni horneado en lavash + salsa: encontrarás aquí.
Receta de Pastroma - aquí.
❗❗❗ Aspectos destacados para que los principiantes pierdan peso - aquí.
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