Quien por primera vez en mi canal?
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 46 kg.
Hoy en día, sólo para informarle sobre su menú y no zanudstvovat y decir que la pérdida rápida de peso, que las chicas no se beneficiarán. Todos somos adultos y elegimos lo que es más importante para nosotros - la salud y la apariencia atractiva o un alivio rápido de peso.
Aburrimiento no lo es, ¿verdad?).
Para el desayuno hoy me arrastré en una pita con queso y cebolla verde y la mitad de un tomate.
Los huevos revueltos en un pan de pita convirtieron 130 g algún lugar y tomate - '60
Después de ver que el desayuno me la baja en calorías, he añadido al té verde 15 g de chocolate 75%.
Sólo para el desayuno - 340 kcal.
Hoy en día, todo el día trabajando en paralelo y poco a poco reunió a la familia en el fin de semana. Vamos a vivir con unos parientes en una visita a otra ciudad. Hooray, voy a volver a ser un gran fin de semana!)
Hoy aperitivos por la tarde consistió en pan de centeno con pasta de pescado (25 g) y unas rodajas de tomate (no pesaron) con el té verde. Y un poco más tarde, comía una manzana (130 g).
No se incluye en el marco de salvado de centeno (30 g), que he medido a cabo todo el día.
aperitivo total resultó (con salvado) en 260 kcal.
Bueno, cuando usted no tiene que cocinar, porque hay una comida precocinada.
Hoy en día para el almuerzo que tenía el pavo con verduras en un estilo asiático (bueno, algo similar al estilo asiático, duele no me regañe por el título).
300 g de pavo con verduras y tomates media (65 g) - 200 kcal.
E imaginar, no puedo recordar la última vez que bebí café con leche. Pero hoy lo quería con locura. Y después de la cena, me tomé una taza de café con leche (150 g) - 85 kcal.
Sí, incluso la leche de escritura, por lo que no se pregunta por qué no estamos perdiendo peso. Y debido a que era de 150 gramos de leche no se registra, hay un pedazo de chocolate y ahora más de 200 calorías. Fotografiar no lo hizo café con leche, así, que la necesitan?)
Por la tarde tuve que ir en viaje de negocios.
Y regresó con su familia, decidimos abrir la temporada de baño. Hoy, por fin - que me atreví a nadar. Vodicka ya caliente, especialmente por la noche se calentó. La gente ya ha salvado de calor en los estanques.
Naplavatsya suficiente - un apetito.
Para la cena fue ensalada de tomate (130 g), pepino (100 g), y la col china (aproximadamente 30 g), queso blando sazonado (25 g). 110 g de pavo, en el que no se pegue sartén frito. Y las magdalenas de té de plátano de avena (110 g).
Cena llegó a 380 kcal.
Total para el día se volvió 1265 kcal.
En el calor de la tasa de agua para beber sin ningún problema.
Enlace a una página que le ayudará a empezar a perder peso.
Enlace a la receta de huevos revueltos con queso en un pan de pita.
Enlace a la receta de bulgur con verduras.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!