🍒01.05.2020.
¡Buen día a todos y deliciosa pérdida de peso!
El primerolo que me ayudó a perder peso es darme cuenta de por qué lo necesito. Todos pueden tener sus propias razones, pero es poco probable que el deseo de encajar en su vestido favorito se convierta en una motivación a largo plazo para usted. Las razones deben ser sustanciales. En primer lugar, debe pensar en su salud, que se derrite con el aumento de peso. No debe esperar el momento en que es poco probable que algo ayude a cambiar la situación.
¿Tiene dificultades para subir al segundo piso? ¿Estás cansado de tener dificultad para respirar? No sabe cómo hacer frente al aumento de la sudoración: ¿no tuvo tiempo de vestirse para salir y ya está todo mojado y al menos escurrirse el cabello? El corazón salta fuera del pecho, solo hay que moverse un poco más, ¿presión arterial alta? ¿Te duelen y se hinchan las piernas?
¿Encontraste algo propio en lo anterior? Pongo una marca junto a todo lo anterior. ¡Todo estaba ahí! Exactamente Era y se fue con kilos de más.
Segundo es encontrar una manera que le ayude a perder peso de una vez por todas. Si está constantemente en dietas estrictas, pero el peso aún pasa factura al final, ¿no es esta una razón para pensar que las dietas no son suyas? El hambre, la comida pobre y no variada no es para ti, de ahí las rupturas de las dietas y aún más aumento de peso.
Pasé por todo esto hasta que encontré algo que me ayudó a perder 60 kg en 2 años. Me sabe bien, estoy lleno y me deshice de muchas dolencias que acompañan al exceso de peso.
¿Qué me ayudó? Este es el conteo de calorías y el déficit de calorías. Pero no pienses de inmediato que todo es complicado y no puedes, que es aburrido y aburrido y lleva mucho tiempo. En nuestra era de la tecnología e Internet, todo es mucho más sencillo de lo que parece.
Sabiendo cuánto puede comer por día en calorías, puede planificar fácilmente su menú para no tener hambre y permitirse sus dulces favoritos.
Al final del artículo hay un enlace a hoja de trucos para quienes quieren emprender su viaje, pero no saben cómo y con qué.
Pasaré al menú del día y una breve historia sobre cómo fue mi Primero de Mayo.
Mi esposo y yo decidimos que necesitábamos un par de tiendas y el mercado, que se encuentran en un pueblo vecino. Dónde vivimos (un complejo residencial independiente): un par de cadenas de tiendas y varias tiendas privadas. No siempre tienes lo que necesitas o realmente quieres😉.
Y teniendo en cuenta que no hemos ido a ningún lado desde hace un mes, se ha acumulado una lista de compras.
Pero hemos introducido pases. Mi esposo tiene un pase de trabajo. Tuve que pedirme un pase único para el viaje, anoche. Nunca se sabe (no tenemos suerte) que me quedaré sin un pase; definitivamente nos detendrán, la multa se soldará.
¿Y, qué piensas? No encontramos ni un solo coche de policía ni un coche de policía de tráfico. En general, no vi a un solo agente de la ley en lugares concurridos. De todas formas.
Seguí adelante en mi historia.
Pero nuestro viaje explica por qué tomé un desayuno tan rico en calorías.
Y para el desayuno había 2 huevos y 100 g de queso de salchicha. Y unos tomates cherry para darle frescura.
El desayuno resultó ser 460 kcal.
Desde que fuimos de compras, no comí bocadillo, decidí comer más satisfactoriamente de lo habitual.
Durante todo el tiempo que estuve sobre la PP, traté de observar el régimen y las comidas que tenía aproximadamente a la misma hora. Distribución de alimentos durante el día para 4 comidas: no permite que aparezca la sensación de hambre.
Y hoy, habiéndome saltado un bocadillo, tenía muchas ganas de cenar. Esto es lo que significa el régimen y el hábito de un suministro uniforme de energía al cuerpo.
Pero aún tenía que preparar la cena, algo que calentar, tanto para mí como para la familia.
Mientras preparaba el almuerzo, no pude resistir y aún comí 30 g de dátiles con té y pesaba 20 g de maní - 160 kcal.
Llevaba cacahuetes durante el día, no todos a la vez.
Para el almuerzo, comí trigo sarraceno hervido (100 g), al que agregué caviar de champiñones (100 g) y pechuga de pollo al horno en crema agria y adobo de mostaza (150 g). Y un poco de cereza - (50 g).
Resultó el almuerzo para 355 kcal.
No soy goloso, pero por alguna razón hoy quería algo dulce. Caminé alrededor de la barra de chocolate y finalmente serví té, rompí 20 g de la barra 110 kcal y fui a disfrutar de la película.
Para la cena, que suele ser temprano en nuestra familia, comí 450 g de sopa de champiñones. 80 kcal.
Esperé un poco a que la cena se calmara y fui al procedimiento. Permítanme recordarles que me someto a un curso de baños de trementina en casa para mejorar el tono de la piel.
Después del baño, debes descansar bajo las mantas y, preferiblemente, beber una bebida caliente.
Cené especialmente con una sopa ligera, porque hice muffins de chocolate con cerezas, 140 g de los cuales comí con té verde - 260 kcal.
La última comida que comí fue 3,5 horas antes de acostarme.
En solo un día resultó 1425 kcal.
¿Cómo estuvo tu Primero de Mayo? ¿Quién estaba haciendo qué?
Envidio a quienes tienen una cabaña de verano y pueden pasar con seguridad los días de mayo en el campo, al aire libre.
Recordatorio.
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