¡Saludos!
¡Vamos a familiaricémonos! Mi nombre es Anya y desde mayo de 2018 he cambiado a una nutrición adecuada y un déficit de calorías.
En mi blog hablo de cómo va mi proceso de adelgazamiento desde 132,2 kg (con una altura de 172 cm), comparto recetas y experiencias.
Actualmente he logrado deshacerme de58kg.
Hasta llegar a la delgadez, no comí solo ensaladas de verduras y no bebí batidos de apio.
En mi dieta hay alimentos habituales, incluidos los supuestamente prohibidos para quienes están adelgazando.
E incluso los productos horneados están incluidos en mi dieta. Lo principal es que se ajusta a mi norma KBZhU del día.
Para los que quieren adelgazar deliciosamente, y especialmente para los golosos, ¡hoy tengo una receta maravillosa de muffins de manzana!
✅ Necesitaba los siguientes productos:
- 2 manzanas medianas (250 g),
- 1 huevo de gallina
- 130 g de harina integral (tomé mitad y mitad arroz y trigo integral),
- 1 cucharadita de levadura en polvo
- 1/4 cucharadita de vainillina
- 1/4 de cucharadita de canela
- 2-3 bolsas de edulcorante, según el dulzor de las manzanas,
- 10 g de arándanos secos o pasas (opcional).
✅Cocina.
Las manzanas deben estar peladas y sin corazón.- debe obtener unos 200 g de una manzana limpia.Luego trituramos las manzanas con una batidora en puré.
Agregue huevo de gallina, canela, vainillina y edulcorante a las manzanas. Mezclar bien hasta que quede suave.
En la compota de manzana resultante, agregue harina (tengo mitad y mitad arroz y trigo) y levadura en polvo.
Mezclar bien.
Ponemos la masa en moldes para muffins (yo uso moldes de silicona, no los engraso con nada).
Decore con arándanos secos u otras frutas secas o nueces si lo desea.
Coloca las magdalenas en el horno de 180 g durante 30 minutos. Voluntad de comprobar con un cuchillo, no debe haber marcas de humedad en él.
¡Disfruta tu té!
KBZHU por 100 g de plato preparado: K - 225, B - 6.86, F - 2.99, U - 40.87
Puedes ver la receta en video en mi canal de YouTube. enlace.
Gracias por tu tiempo y gustos.
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No pretendo ser un experto en PP. Solo comparto mi experiencia. ¡Soy "OkoloPP"!