24.01.2020
¡Saludos! Amabilidad con todos y comprensión mutua.
Me alegro de que hayas venido a mi página.
Aquí les comparto mi experiencia de adelgazamiento, espero que les sea de utilidad también.
Vamos a conocerte. Mi nombre es Anya, tengo 38 años. Y comencé a perder peso en mayo de 2018 de 132 kilogramos con un aumento de 172 cm.
Puedes imaginar?! 132 kg! Usted pregunta cómo fue posible llegar a esto. ¿Y cómo les fue a la gran cantidad de personas en todo el mundo?
Personalmente, me diré a mí mismo que he estado a dieta y en huelga de hambre toda mi vida. En mi juventud, las dietas constantes me dieron la oportunidad de mantener mi peso normal. Pero con el tiempo, gracias a varias dietas e incluso a las huelgas de hambre semanales en el agua, adquirí un montón de llagas y planté mi tracto digestivo.
Le puso la mano al problema del estómago y al nutricionista, gracias a quien ahora no puedo comer repollo blanco.
Con el tiempo, cada dieta termina y todo lo que lograste deshacerte vuelve de nuevo y bien, si no en grandes cantidades. ¡Y más a menudo los kilos de más vuelven con los amigos! Y si durante la dieta hubo una ruptura, entonces en general "máscara de pestañas ligera" - se garantiza el zagor durante muchos días.
Y entonces los kilos estaban llenos. Hasta que un día llegó el entendimiento de que era necesario cambiar la forma de vida y los hábitos alimentarios, y no buscar una dieta novedosa que promete perder 20 kilogramos en una semana.
Entonces llegué a la nutrición correcta (bueno, casi correcta, sobre PP) y un déficit de calorías. Y esta es la única manera que realmente me ayudó a decir adiós al sobrepeso, mientras estaba delicioso y satisfactorio.
No quedan tantos kilos de más y sigo mi camino hacia la armonía.
Hoy, en un cheque de pesaje, la balanza me mostró:
Incluso - 300 g por semana después de la meseta - agrada.
Hoy les contaré sobre mi menú.
Ayer por la noche horneé un muffin de avena y plátano con manzanas para el desayuno de hoy, un excelente sustituto de los cereales, para aquellos a los que no les gustan tanto como a mí. ¡No resulta una papilla, sino un postre saludable!
Una rebanada de tarta de avena y plátano para el desayuno (90 g) y un par de bocadillos de pan integral (35 g) con pastroma de pavo (60 g) y un desayuno de 360 kcal.
Después del desayuno, de inmediato al trabajo, había que terminar urgente y luego se puede dedicar tiempo a hacer recetas.
Por cierto, gracias a todos los que me enviaron sus recetas en VK, definitivamente prepararé, organizaré y publicaré todo a su vez.
Decidí publicar tus recetas una vez a la semana. Esta semana hubo una maravillosa receta de strudel de Anya.
Bueno, todavía estoy abierto y esperando tus recetas favoritas que te gustaría compartir.
Para un aperitivo, hoy mi combinación favorita es un pepino (100g) y un pescado ligeramente salado (40g). Lo único que falta es el requesón, se acabó. Y me comí la manzana un poco más tarde. Bebí té verde mientras trabajaba en la computadora.
La merienda resultó ser 160 kcal.
Tenía todo listo para el almuerzo de hoy. Ayer cociné sopa de lentejas, que calenté para el almuerzo (350 g) con 55 g de carne de muslo de pollo. Y había una ensalada con remolacha, pepino en escabeche y guisantes (100 g), que sazoné con mayonesa PP (25 g).
Tengo almuerzo para 360 kcal.
Por la noche tenía muchas ganas de una tortilla, y con todo tipo de deliciosos aditivos. ¡Amasé la bomba de tortilla! 2 huevos, 50 g de leche, 50 g de suluguni, 60 g de tomate, té verde, lúpulo-suneli. ¡Sabroso!
Cena para 390 kcal.
Durante el día obtuve 1265 kcal. B108, Zh55, U92.
No me olvido del régimen de bebida.
Un poco de humor. Le dije a mi gata hoy que no estás feliz de que esté regordeta y piensas que es hora de que pierda peso:
¡Teme que si dices que está gorda te comerá!)
Buska se negó a participar en el flashmob.
Pero lo solicitó, así que bienvenido a los comentarios: ¡indicamos nuestro peso del último pesaje y en dos semanas evaluaremos los resultados! ¡¡¡Éxito para todos !!!
Recordatorio.
Hoy para ti hay una receta en video para los bollos de cuajada más delicados:
Receta de pescado guisado en salsa cremosa de tomate aquí.
Receta de rollo con requesón y suluguni en lavash - aquí - ¡esto es una bomba!
La receta de strudel de PP más simple - aquí.
Receta de soufflé de requesón con verduras - aquí.
Receta de suluguni al horno en pan de pita con salsa - aquí.
Receta coreana de pechuga de pollo picante con zanahoria - aquí.
Receta de quiche de papa con champiñones - aquí.
Receta de bombones de pollo con ciruelas y nueces - aquí.
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No pretendo ser un experto en PP. Solo comparto mi experiencia. ¡Soy "OkoloPP"!