🍒14.02.2021.
¡Buen día para ti, pérdida de peso sabrosa y cómoda!
Como ya entendió, para lograr el éxito y perder peso, además de mantener el resultado, el conteo de calorías me ayudó y me ayudó. Al controlar mi dieta contando calorías, creo una dieta que incluye todas mis comidas y comidas favoritas. Al mismo tiempo, logré adelgazar y logré mantener el peso.
La regla básica es no sobrepasar la ingesta de calorías para mantener el peso y comer con un ligero déficit para adelgazar.
Una guía rápida para perder peso contando calorías:
¡Quiero felicitar a todos por el último San Valentín! Una razón adicional para agradarse mutuamente y confesar su amor, nunca está de más.
El fin de semana pasado, organicé un día de arranque para mí. Pero decidimos no esperar al 14 de febrero, sino descansar cuando nos guste, el sábado.
La nevada confundió todos nuestros planes y no fuimos a ningún lado, nos quedamos en casa. Estábamos planeando una película y un café.
Todos los fines de semana, los hombres estaban desenterrando sus coches. Aquí hay una capa de nieve en el alféizar de nuestra ventana fuera de la ventana.
Después de ver cómo los autos se atascan en la nieve en el patio, cómo los sacan, los excavan, hemos tomado, según me parece, la mejor decisión: quedarnos en casa.
El sábado no conté calorías y mi dieta era así:
No hay duda de que pasé el sábado casi igual que nuestro Busyandra en la foto:
Y qué bueno es a veces descansar así cuando no necesitas ningún sitio. Todos los más queridos y queridos están cerca, comida deliciosa y películas interesantes.
¿Cómo pasaste tu fin de semana? En muchas ciudades, la nieve se ha acumulado, probablemente, ¿alguien también tuvo que cambiar de planes?
El domingo ya tengo el control total de mi dieta y cuento las calorías.
⛔Debe entenderse que la tasa de calorías es individual y depende de muchos factores.
Cito mi menú solo como un ejemplo, para mostrar claramente que se puede adelgazar y mantener el peso cómodamente, de una manera equilibrada y sabrosa, y sin morirse de hambre con verduras o trigo sarraceno.
Para elaborar un menú individual, póngase en contacto con los especialistas.
Mi desayuno consistió en tartas de queso (220 g) con yogur (40 g) y 20 g de sirope de frambuesa bajo en calorías.
Desayuno 515 kcal.
El domingo quise seguir descansando y decidí no molestarme con la dieta, sino reponerme con lo que hay en el frigorífico.
Merienda de jamón de pavo (110 g) con una rebanada de pan (25 g) - 180 kcal.
Cuando hay pocas o ninguna verdura en mi dieta, como una cucharada de fibra.
Para el almuerzo, cociné albóndigas para todos.
Mi almuerzo son 170 g de bolas de masa (peso congelado) con 40 g de yogur - 445 kcal.
Y para la cena, patatas hervidas (170 g), 90 g de caballa ahumada en frío, 20 g de pan y 30 g de zanahorias coreanas.
Cena para 435 kcal.
El resultado de mi día es de 1535 kcal. B - 100, F - 67, U - 128.
Hoy volví a calcular mi ingesta de calorías: es 1725. Todavía tengo un poco para alcanzar mi norma y poco a poco me estoy acercando a ella.
Estos son los relajados y deliciosos, en mi opinión, el fin de semana que tuve.
El invierno no es el mejor momento para nuevas fotos. Pensé que saldríamos este fin de semana, pero como pueden ver, nos quedamos en casa. Por la mañana, antes de empezar a trabajar, decidí tomar una foto de casa con tu Busyandra favorito. Pero, como de costumbre, no puedes cocinar gachas con ella: se soltó, la rascó y se escapó. Así que todo resultó:
¿Cómo pasaste tus fines de semana, no te olvides de cargar o hacer trampas en las comidas para que el cuerpo no se acostumbre al constante déficit calórico y no se adapte a él?
¡Todo delicioso y cómodo para adelgazar y fácil mantenimiento de peso!
Recordatorio.
Receta en video para pasteles con huevos, repollo y cebolla, así como una receta en video para pastel de pollo sin harina:
📌📌📌 Cunapara que los principiantes pierdan peso - los puntos principales con los que necesita comenzar su viaje.
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Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.