🍒04.05.2020
¡Buen día a todos y deliciosa pérdida de peso!
Últimamente, han sucedido muchos eventos tristes en todas las familias. Se redujo el salario de alguien, se envió a alguien a quedarse en casa sin cheque de pago, alguien se quedó sin trabajo. Muchos han invertido su dinero y ahora no pueden devolverlo.
Y en el contexto de todo esto, la gente comienza a comer como ellos mismos. Solo echa toneladas de comida.
Después de leer sus comentarios en las redes sociales el otro día, estaba muy molesto.
Habiendo bajado 5-10 kg, gastando su tiempo, trabajando (¡y perder peso todavía es un trabajo!), Perseverancia, fuerza de voluntad: en esta situación, literalmente en un mes, la gente volvió a comer todo lo que con tanta dificultad caído.
¡Para! Sí, la situación es difícil. Y es difícil para todos en distintos grados.
Pero, ¿por qué tachar todo lo que se ha logrado? ¿Por qué agregar el problema del exceso de peso y las llagas que lo acompañan a los problemas que ya existen?
Algún día todo terminará, y todos necesitamos toda nuestra salud y energía para recuperarnos.
¡Detén a Zhor!
Nunca es tarde para empezar de nuevo.
Ahora mucha gente tiene tiempo libre, dediquémoslo no a viajes al frigorífico, sino a gastarlo con beneficios para la salud. Aprendamos a contar calorías, a preparar comidas deliciosas y bajas en calorías y a ponernos en orden.
Consumamos menos energía (comida) de la que gastamos y bajemos de peso. Si antes no encontraste tiempo para ti, entonces esta es tu oportunidad.
Deseo que todos encuentren su propio camino hacia la salud.
Iré al menú.
Para el desayuno, tengo sándwiches de pan integral casero (60 g) con pastrom de pechuga de pavo (120 g).
Y hoy quería café con leche (70 ml).
El desayuno resultó ser 370 kcal.
Intento no tomar café porque tiene un efecto negativo en la piel y el estómago. Noté que tan pronto como lo rechacé, la guerra en mi estómago desapareció y la piel se aclaró. Además, el café aumenta la acidez del estómago.
Si alguien tiene los problemas que describí y usted toma café todo el tiempo, intente dejarlo durante al menos una semana y vea los resultados.
De la chica corrió a la tienda por pan y alitas de pollo. Pedí mis alitas para el almuerzo, no recuerdo cuándo las comí, especialmente en varios adobos.
Compré algunas provisiones y me fui a casa.
Por cierto, sé que a muchas personas como yo les gusta el té de jazmín de Ahmad. Tenemos una oferta especial en Magnet: 99 rublos por paquete, a muy buen precio. Así que tenga en cuenta que quizás sus imanes también tengan un stock.
Tomé la mitad de la cazuela de requesón con cacao (110 g), que comí con té verde como bocadillo. Y también tomó 150 g de kiwi.
Resultó ser un bocadillo para 255 kcal.
Después de comer un bocado, inmediatamente mariné las alitas para que pudieran reposar en la marinada por un tiempo.
Preparé dos tipos de adobo. Algunos se conservan en escabeche con sal, pimienta y ajo seco. Y se parte en sal, pimienta, ajo seco y se añade una cucharadita de mostaza bávara, miel y salsa de soja.
Me gustaron más las alitas marinadas con miel.
Aún así, qué tipo de alitas ricas en calorías. Parece que allí no hay nada para comer, pero mira qué contenido calórico resultó mi almuerzo, dado que comí 3 alitas y una ensalada de verduras.
Almuerzo: 200 g de ensalada de verduras (tomate, pepino, cebolla, ajo), condimentado con 25 g de crema agria y 160 g (peso neto sin huesos) de alitas de pollo.
Sucedió 440 kcal.
Después del almuerzo, trabajé un poco en la computadora y bebí té verde con 20 g de chocolate amargo - 110 kcal.
Para la cena, me calenté caviar de champiñones (200 g) y una chuleta de pollo (80 g), tomé un poco de cereza.
Resultó ser una cena para 230 kcal.
Bebo agua activamente, a razón de 30 ml por 1 kilogramo de peso. Consigo beber incluso más agua de lo normal: el cuerpo ya está acostumbrado al régimen de bebida y pide más agua. Y antes, nunca bebía un vaso de agua pura, solo té y café y siempre tenía edema.
Estoy un poco en shock aquí. Queríamos encargarnos un simulador "paso a paso", ya que tenemos que pasar mucho tiempo en casa, algo necesario. ¿Y, qué piensas? ¡No están en ninguna tienda! Al menos los modelos que nos interesan están todos agotados. Aún así, la gente se está moviendo, incluso en casa no quieren perder su forma. No hay dinero para simuladores caros, eligen los económicos. Y solo los que tienen un presupuesto muy alto, no se pueden comprar.
Me temo que sin un simulador volveré a ser como mi regordeta Buska, que incluso estando sentada ya está dormida. Me parece que tiene una ingesta calórica subestimada, una vez cada 2 días le agrego comida y todavía es un bollo:
¿Tienes simuladores en casa? ¿Con qué frecuencia los usa?
Recordatorio.
Receta de video para muffins de requesón con piña enlatada:
Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
Receta de pastroma de pollo.