Nuestra dieta afecta nuestra apariencia: cabello, piel, uñas, brillos o ojos apagados, dientes en mal estado, hinchazón o firmeza son todos de la comida.
Te diremos qué necesitas comer para lucir más fresco y saludable esta primavera.
Por supuesto, es necesario comer sano y variado con regularidad. "Acción" de una sola vez de ensalada de verduras o jugo - ¡sin resultado!
Por lo tanto, tome solo algunos productos de la lista a continuación y agréguelos activamente a su menú. ¡Al menos 2-3 veces a la semana!
¡Vamos!
Zanahoria
Contiene betacaroteno, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, suaviza la influencia de factores ambientales nocivos en la piel y el cabello, fortalece el sistema nervioso y combate el estrés.
Además, las zanahorias en combinación con crema agria o mantequilla son una excelente manera de aumentar la hemoglobina.
Lechería
No solo leche, sino también requesón, kéfir, yogur, leche horneada fermentada; lo necesitamos como fuente de calcio.
Una mujer necesita calcio especialmente en su juventud, para verse bella y en forma. Y en la vejez, para no enfermarse de osteoporosis.
El queso duro también contiene calcio, así como bacterias beneficiosas que protegen nuestros dientes del ácido que se acumula en la boca.
Además, el queso duro contiene una gran cantidad de fósforo, para nuestros huesos y articulaciones.
Entonces, cuajada, queso, leche, yogur, kéfir: todo esto debería estar en su mesa con regularidad.
Harina de avena
Otro producto indispensable para la mujer. La avena normaliza la función intestinal, ayuda con la enfermedad de úlcera péptica, gastritis, colitis e intoxicación alimentaria.
La avena también elimina las toxinas dañinas y el plomo del cuerpo femenino. En la diabetes, la avena incluso reduce los niveles de azúcar en sangre.
La avena tiene un alto contenido de fibra soluble, que también es eficaz para reducir el colesterol en sangre y el riesgo de enfermedades cardíacas.
La avena ayuda a mantener el peso bajo control, ya que contiene betaglucanos que ayudan en la secreción del cuerpo. la hormona neuropéptido colecistoquinina, que induce la saciedad y el control del apetito y también es natural antidepresivo.
Cítricos, chucrut y cebollas verdes
No en vano estos productos están en la misma fila. Contienen mucha vitamina C, que previene el envejecimiento del organismo, nos ayuda a mantener la piel joven por más tiempo.
Y el chucrut también normaliza la digestión y elimina las sustancias nocivas del cuerpo. Las bacterias lácticas que se forman durante el chucrut mantienen una microflora intestinal saludable y destruyen los microorganismos dañinos.
El repollo es muy beneficioso para el sistema cardiovascular, ayuda a bajar los niveles de colesterol y normaliza la circulación sanguínea, descompone las placas de colesterol y también reduce el riesgo de desarrollar aterosclerosis.
Además, el chucrut tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso, elimina la irritabilidad, el nerviosismo y las alteraciones del sueño.
Un poco sobre las cebolletas: el alto contenido de vitamina C y potasio que contiene la hace útil para personas que padecen enfermedades cardiovasculares, mejorando la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos y fortaleciéndolas.
¡Importante! Antes de cambiar su dieta, si es posible, consulte a un especialista.
¡Eso es todo por hoy! ¡Salud para todos!
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