Saludos! Aquí están contentos a todos los que quieren perder peso! Toda bondad y comprensión!
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento54kg.
Recientemente, en un fin de semana me organizó un día de descarga. Yo no cuento calorías (bueno, aunque sólo sea por el interés) y sumérjase en que mucho y no he comido.
En estos días, en primer lugar, me ayudan psicológicamente. I y por lo que no me siento que estoy en algún tipo de dieta que todos mis esfuerzos están dirigidos a la pérdida de peso. Sólo a controlar la cantidad de alimentos ingeridos, y acerca de la nutrición, me he acostumbrado desde hace mucho tiempo y me gusta mucho (a la grasa de cerdo frito no puedo ver, aunque me encantó).
Y, en segundo lugar, el swing original no darle al cuerpo a acostumbrarse a una deficiencia de calorías y apriete sus propiedades, con la que tiene que decir adiós. Ya planea retirarse desde 7 kg exactamente, pero entonces veremos.
Mis descargas del sábado sin más ni más clara de collage a continuación.
Ir al cine, vimos el Joker y, a continuación, se dirigió a la cena. Sobre ROLLO soñé con uno y el sueño de una media luna se hacen realidad.
La verdad era una molestia. Quería probar los rollitos de primavera con pato. Para traído, incluso sfotkatsya con él para capturar un evento tan delicioso y raro para mí. Pero trato de una pieza - se dio cuenta de que no está presente el repollo habitual. Eso fue un desastre! su estómago no puede permanecer, pero no pasó nada. Su marido había comido rollov🤣 primavera.
El domingo, nuevamente vuelvo a contar las calorías.
Para los huevos para el desayuno de sándwich de dos huevos y pan integral (15 gramos) y paté de pescado (25 g). Vitaminas, ácidos grasos omega-3 - que es mi compañeros de desayuno cada uno.
El desayuno estaba incluido en el 290 kcal.
Después del desayuno, mi marido y yo decidimos montar un paseo. Encontramos una panadería maravillosa, compramos toda su vkusnyashek y el hogar devuelto.
Todo el mundo tiene aperitivos para el té. Y me encontré a cocinar su propio postre, que recientemente ganó mi corazón (recuerda, la receta será mañana).
El resultado de undershot 200 kcal.
Después del postre bebió té verde.
Para el almuerzo, todas las tiradas de velocidad de reloj de la patata de pan de pita y pechuga de pollo al horno al estilo de "en francés".
120 gramos de pechuga de pollo en francés y 150 g de tubos de patata a la izquierda en 350 kcal.
Una hora después de la comida bebí té verde con 20 g de chocolate negro 75% - 110 kcal.
Para la cena, tortitas de pollo al horno (o como ellos están en otra llamada?) E hizo una ensalada. El resultado fue una cena perfecta para 300 kcal - 170 g de este tortitas y ensalada 150 g de tomate, pepino, 60 g y 5 g de aceite de oliva.
Total para el día se volvió 1250 kcal.
B - 93, M - 54, U - 82.
Vi activamente agua. Además de agua también beber el té verde, no hay más bebidas en mi dieta diaria no lo es. A veces, el té verde añadir la leche (obtener molokochay, que tiene un ligero efecto diurético).
La segunda mitad de la jornada del domingo, que tuvo que dedicar a trabajar en el ordenador, pero en general no pasó el fin de semana.
¿Y cómo fue tu fin de semana? Alguien vio la película Joker? Compartir sus experiencias.
Ahora estoy todavía bajo la impresión de actuar Joaquin Phoenix, que sigrat Joker.
Napominalochka:
Hoy para que los tubos de patata recetas de vídeo, que han estado en el menú para el almuerzo.
✅Osnovnye momentos para iniciar conteo de calorías se pueden leer aquí.
¿Por qué es importante beber agua para bajar de peso, usted aprenderá aquí.
tierna receta, pastrami jugoso pollo que reemplace la salchicha - aquí.
A hlebushek útil para sándwiches puede hornear según la receta, que se puede encontrar aquí.
Receta para un delicioso cebada con verduras - aquí.
Disfrutar de un pastel de chocolate dulce y delicioso. receta aquí.
desayuno en uno, dos, tres - aquí.
Nuevas fotos no salieron muy dejaron calidad, pero emotsionalnoe😉
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Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!