¿Tiene hemoglobina baja? No es necesario comer platos de hígado y beberlos con jugo de granada si el nivel de hierro es bajo.
Te diremos qué productos elegir para sentirte mejor.
Los primeros signos de deficiencia de hierro en la sangre pueden ser: mareos, piel seca, labios agrietados, falta de sueño y apetito, letargo, somnolencia, cansancio, uñas quebradizas y caída del cabello.
Por supuesto, se deben descartar enfermedades graves antes de iniciar la recuperación de la hemoglobina. Pero la mayoría de las veces, la anemia es causada por una mala nutrición, dieta, saltarse la carne, ayuno, estrés, falta de sueño, falta de descanso y aire contaminado.
Es especialmente difícil al final del invierno, cuando quedan pocas vitaminas en los alimentos y nuestra mala alimentación, junto con los raros días soleados, conduce a una disminución del hierro y, como resultado, a una mala salud.
¿Como arreglar? Nutrición y medicación. Este último debe ser prescrito por el médico tratante, después de análisis y examen.
Pero con la nutrición, podemos ayudarnos a nosotros mismos.
¿Existe realmente un hígado? No es necesario. Aquí hay una lista de alimentos que pueden ayudar a mantener el nivel de hierro bajo control. Algunos de ellos definitivamente te sorprenderán.
¡Vamos!
Halva
¿Estás sorprendido?
Halva se inventó en Irán en el siglo V a. C. Hoy en día sigue siendo popular como un delicioso dulzor y manjar.
Además del sabor oriental original, también contiene vitaminas, así como un alto contenido de hierro, por lo que ocupa el primer lugar en la lista de productos para aumentar el nivel de hemoglobina.
Halva se prepara a partir de masa de caramelo, nueces y semillas oleaginosas. Se aconseja un manjar similar para la nutrición durante el embarazo, cuando están prohibidos los dulces con química.
Cítricos
¿Estás aún más sorprendido?
¿Y por qué los cítricos ni siquiera se le ocurren a casi nadie cuando necesitan ajustar su dieta para aumentar la hemoglobina? Acertijo ...
Las naranjas y los limones se recuerdan solo durante los resfriados y la gripe como fuente de vitamina C.
Pero estos no son todos sus beneficios, aunque sí el principal. Además del hecho de que estas frutas protegen al cuerpo de influencias externas dañinas, aún pueden compensar la falta de hierro.
El cuerpo asimila mal esta sustancia mineral, el hierro, por lo que necesita un entorno favorable, que es proporcionado por la vitamina C.
Por cierto, la cáscara de los cítricos contiene 2 veces más minerales y vitaminas que la pulpa.
Algas marinas
Bueno, sobre el repollo del mar, alguien ya se ha enterado... Pero eso fue por el yodo. Y hablaremos del hierro.
Y sí, las algas contienen el mismo hierro que el cuerpo absorbe fácilmente.
Kelp kelp fortalece nuestro sistema nervioso y tiene un efecto positivo en el funcionamiento del corazón. Además de yodo y hierro, también contienen potasio con magnesio y bromo.
No es necesario comer una lata de repollo de inmediato; unas cucharadas al día son suficientes para elevar el nivel de hemoglobina en la sangre.
fechas
Dulce, sabroso y... ¡útil! Muchos médicos recomiendan comer buen chocolate amargo y dátiles para mejorar la calidad de la sangre.
Y en Oriente, desde la antigüedad, se creía que si solo usabas dátiles y agua, puedes vivir de 10 a 20 años más. Y los sabios tenían razón.
Un bocadillo de dátil ayuda a energizar su cuerpo con mucho hierro y fibra.
¡Importante! Elija las frutas que se vean peor. Esto no significa que estén podridos. Estos dátiles se secaron solos y no se remojaron en jarabe de azúcar antes de secarse.
Y en conclusión, una pequeña lista de productos inesperados que elevan la hemoglobina:
- hongos secos
- Mermelada de fresa
- arándanos congelados
- polvo de cacao
- escaramujos secos
- perejil fresco
- caqui no congelado
- Frijoles rojos
- alforfón (sin leche y lavado)
- raíz de remolacha
- lentejas
- mijo
- damáscos secos
- ciruelas pasas
- Pasas
- almendra
- pistachos
- Zanahoria
- nueces
¡Importante! Antes de usar cualquier producto, incluidos los alimentos para la mejora de la salud, debe consultar a un especialista.
Esperamos que este material te haya resultado útil.
¡Cuídate y no te enfermes!