Desayuno saludable durante tres minutos)

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Este desayuno le preparará durante unos minutos y ya no quieren para el desayuno es algo más ...
Este desayuno le preparará durante unos minutos y ya no quieren para el desayuno es algo más ...

Ovsyanoblin ya familiar para aquellos que están cuidando su salud.

Por lo que necesitará:

* Copos de avena - 2 cdas. cucharas
* Los huevos - 2 piezas (excepto uno - demasiado normal para que consiga una parte de)
* Queso duro (30-40 g)
* Tomates cereza (o simple) - 2-3 piezas.
* verde

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foto del autor
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Es muy sencillo, rápido y lo más importante - útil.

huevos mezcla cereales, y mientras en el corte (o frotar) Ajuste para el relleno, los huevos, la harina de avena suficiente permeado.

foto del autor
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Si la sartén con recubrimiento antiadherente, es posible que no se engrasa. I engrasar la sartén con un pincel humedecido en aceite vegetal.

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Totalmente de calentar la sartén no es necesario. derramar la mezcla de huevo de avena y de inmediato ponemos relleno (lo puse en toda la superficie de ovsyanoblina). Después de unos 2-3 minutos, cuando un panqueque "agarrar" sumar por la mitad, e incluso por un minuto

freír en cada lado. Este tiempo es suficiente para derretir el queso, los tomates y ligeramente hervir durante algún tiempo. No sales huevos revueltos, tortillas y ovsyanobliny porque en los huevos y por lo tanto contiene sal y añade deseaba salado del queso.

Bon Appetit)
Bon Appetit)

Ovsyanoblin - es ahora uno de los platos más populares de PP (nutrición). Cocinar es posible, como con copos de avena y se muele con su forma de realización. Me gustó el cereal. Por otra parte, muchos de escritura que es necesario remojar los copos con el huevo en durante 10-15 minutos y diamantes. Yo no. O más bien, traté de absorber y no empape. Especial diferencia no se siente. También - en muchas recetas - tienen leche. Yo sin él.

con respecto a rellenos: Una gran cantidad de opciones: puede prescindir de relleno puede ser de queso, lata con verduras, puede ser de queso o posible hacer opción dulce (con frutas, como el plátano o fresas frutos del bosque), puede ser chocolate. Todas estas opciones tienen sus ventajas sabor.

También me gusta la mayoría con queso, hierbas y tomate.

un desayuno por ejemplo para un comienzo enérgico del día - óptimo. Lo principal es que la harina de avena, que es parte de la torta, es capaz de proporcionar la saturación del cuerpo a largo plazo, Debido a carbohidratos complejos. Y que se mantendrá su apetito bajo control hasta el almuerzo.

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