Quien por primera vez en mi canal?
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 45 kg.
el desayuno de hoy consistió en dos huevos duros y pan de centeno con pasta de pescado (40 g). Té verde con jazmín siempre termina mi desayuno. Y no se olvide de vitaminas, asegúrese de beber en el desayuno.
mi desayuno enciende 320 kcal.
Las vacaciones han terminado, todo entra en funcionamiento.
Así que trabajé duro golpe en la computadora en la mañana. Cuando llega un pensamiento, lo mejor es no parar y tomar descansos en mi opinión. De lo contrario perdido la inspiración, que sentarse y mirar el monitor, porque no se puede atar y un par de palabras. Creo que con la inspiración del problema no es sólo escritores, poetas. A continuación se enfrentan los abogados exactamente esto.
Sin embargo, yo tenía un aperitivo, que no paró de mi inspiración).
En undershot - kiwi (180 g) y el pan de centeno con queso bajo en grasa (30 g).
Snack-izquierda en 220 kcal.
Yo también recogió 40 gramos de salvado de centeno y los como durante todo el día, abundantemente con agua - 100 kcal.
Para el almuerzo que tenía, por desgracia, la última de las hamburguesas de pechuga de pollo con queso (160 g), trigo sarraceno (155 g listo para su uso) y rábano (30 g) y pepino (60 g).
El almuerzo vino a 380 kcal.
Desde mi inspiración me ha dado para trabajar por la mañana, yo era capaz de terminar todo lo que era.
Y el tiempo libre dedicado a la recreación activa - en bicicleta.
Montar una hora y media después de inhalar el aire fresco del bosque y, por supuesto, un poco de calorías quemadas.
Mi cena consistía hoy pepino de ensalada de verduras, tomate, rábano (sólo 340 g de verduras), aderezada con crema agria 10% (25 g).
Y un par de horas antes de irse a la cama, bebí yogur con canela (200 g).
cena convertido (junto con el yogur) en 200 kcal.
Total acumulado por día 1220 kcal.
También he cocinado pastel de plátano de avena para mañana, y por supuesto que tenía que probar. Un pequeño trozo de trató, creo que 1300 fue ingresado.
¿Qué puedo decir - un soporte déficit de calorías, la recreación - una bicicleta estaba presente en la actualidad, la tasa de agua se bebe.
Todo lo que se podía hacer).
Enlace a la receta de pollo chuletas con queso.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!