la alga Contiene casi toda la gama de vitaminas B, que se sabe que afectan la función de las glándulas suprarrenales. Las glándulas suprarrenales, a su vez, son responsables de producir adrenalina y noradrenalinaQue afectan el estado de ánimo y el nivel de rendimiento humano. Los médicos aconsejan - Asegúrese de incluir en la dieta de la col rizada mar con fatiga crónica, que a menudo se complementa y estado depresivo. También en el alga marina contiene yodo, magnesio, calcio y hierro. Y estos elementos en mayor o menor grado, los usos del cerebro para la normalización del sistema hormonal.
Estas frutas contienen Harman, un componente capaz de aumentar la sensación de euforia. también en plátano alto contenido de vitamina B 6, que se utiliza por el cerebro para producir hormonas. Por cierto, vitaminas del grupo B más potente efecto sobre el estado de ánimo tiene en las mujeres que en los hombres.
Resulta que si hay una gran cantidad de pimienta, a continuación, una persona se siente más tranquilo! y gracias capsaicinaContenía en pimientos picantes y platos da nitidez, estimula los nervios en la boca y le arde. En respuesta - el cerebro distingue cuidadosamente endorfinas, Aliviar el dolor y aumento estado de ánimo.
Ciertos tipos de carne (incluyendo carne de res, cerdo, pollo) contienen un ácido amino - tirosina, lo que aumenta el nivel de norepinefrina y dopamina Que ayudan a mejorar el estado de ánimo, la concentración y la memoria de los hombres. Además, la carne - una fuente de vitamina B12, que ayuda a hacer frente insomnio y depresión. Un hardware, parte de la carne mantiene la saturación de oxígeno de las células del organismo y de ese modo cargos su energía.
pescado azul (Trucha, arenque, sardinas, salmón, caballa, salmón, atún) rica Omega - 3 Los ácidos grasos que el cuerpo necesita para un buen estado de ánimo. La misma función se lleva a cabo y la vitamina B6, que también se encuentra en el pescado.
El producto más popular para establecer el estado de ánimo - se chocolate. El hecho de que el cacao - un alto contenido de magnesio, y es de gran impacto en el nivel endorfinas (hormonas de la felicidad). Además, los médicos dicen que el chocolate ayuda a reducir el nivel de miedo, reducir el estrés y la depresión aliviar.
Y si no te gusta el chocolate, rebanada entonces manteca de cerdo que se sustituya por la misma acción) Por cierto, sobre los beneficios de la grasa se puede leer >>>>>>>>>>aquí
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