Hola a todos!
Mi nombre es Anna y yo estoy perdiendo peso. La pérdida de peso de 132 kg con una altura de 173 cm.
Quiero bajar de peso, al menos, 80 kg.
Te voy a decir cómo pasé mi domingo. Debo decir - como un sello).
Yo quería que sopesar en la mañana, pero se quedó en el olvido, y se perdió el momento. Siempre pesaba al mismo tiempo, por la mañana antes del desayuno y agua popyu.
Para el desayuno (a las 8:00) Tengo bocadillos (sí otra vez! )). Hola "derecho" y ZOZhnikam PPshnikam !!))).
pan de grano entero y el salvado, el aguacate, el paté de pescado, tomate y una rebanada de queso bajo en grasa y una taza de té verde con jazmín hizo que mi mañana!)
El desayuno llegó a 460 kcal.
tareas domésticas pequeñas Me tomó un poco de tiempo y por lo tanto baja en calorías quemadas.
A las 11 horas una manzana merienda y caqui - en 130kkal.
Para el almuerzo cocinado estofado Choy Bok con pollo (suficiente para un par de días, incluso una bolsa de alimentación mother'll).
Aquí creo que, para escribir en detalle si o no la receta.
Hoy voy a escribir, y le dará retroalimentación, por favor díganos si usted mis recetas o hacer todo y conocer tan necesario?
solyanka:
Zanahorias y cebollas se fríen en una gota de aceite de oliva (que no se pegue a añadir un poco de agua).
Pechuga de pollo (no tengo una bandeja en algún lugar 700 g), pimiento rebanada y añadir a las zanahorias y cebolla).
Hay también 2 cucharadas de pasta de tomate, sal y pimienta al gusto.
Llevar a una media de pollo y añadir la col china finamente picado. Ligeramente sal la col, remover y cocer a fuego lento hasta la oferta.
En cambio, la col china, puede usar el repollo habitual. Sólo mi estómago no toma col.
Una porción (350 c) en un Salsola El almuerzo llegó a mí en - 320 kcal.
Todos los días veíamos las películas con la familia y nunca fuimos a dar un paseo. Ya que no está dibujado. Quería comodidad y películas en té caliente).
Y para la cena una ensalada ligera - col china, tomate, 1 huevo y gambas. aceite de linaza Escondido. Pimienta, sal y ajo al gusto.
Cena - 320 kcal.
Como resultado, todo el día que fui a la 1230 kcal con mi déficit normales - en el año 1300.
Mi menú en otros días se puede ver: aquí aquí y aquí.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!