Buenos días a todos perder peso y simpático!)
Mañana tengo otra comprobación de pesaje. Aguardo con aprensión, la semana era demasiado nervioso para mí).
Durante enero hasta que el resultado de mi menos de 2,6 kg. Espero que a finales del mes será sólo mi plomada promedio de 3 kg. Look).
En cuanto al menú para el día.
Para el desayuno, tengo otro sándwich. Quince piezas) con jamón y paté de bacalao. Acerca de mi descubrimiento - el jamón con un personal muy bueno que escribí ayer Aquí.
Té verde con jazmín y vitaminas - es obligatorio.
Desayuno llevado mucho 410 kcal! Cómo recargo y estaba satisfecho psicológicamente, tal como se ingiere favorito, pero los bocadillos "correctas". Es posible y al trabajo).
Durante el trabajo que los bocadillos de manzana. Dicen que no se puede comer en el trabajo. Pero ellos no comen la manzana ordenador, sin necesidad de interrumpir el proceso?)
manzana - 55 kcal.
Para el almuerzo, tuve hoy integral pasta con tomate, jamón, el ajo, el queso y el queso de pasta blanda - abundante y delicioso. Además de té verde - satélite en el trabajo con pantalla.
El almuerzo llegó a 450 kcal.
Para la cena que había planeado hoy, rollos de col, o todavía no me comen cocidos recientemente). receta repollo relleno se puede encontrar aquí.
Me programado - comido - 330 kcal. Y sé muy bien que la figura, que está ligeramente añadido a los rollos de repollo, mejor comer en la mañana, pero que es cómo decidió diversificar el menú de hoy y comer pasta para el almuerzo. Creo que unos pocos gramos de arroz en la noche no es tan temible.
Total para el día llegó en 1245 kcal. Además norma bebido agua. En general, la jornada fue un éxito.
Quería beber yogur en la noche, mucho. Pero sería demasiado de calorías y tuvo que beber agua).
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Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!