Buenos días, adelgazamiento y sus simpatizantes!)
¿Qué se va con el tiempo! Sólo tenemos un fin de semana fuera, tengo patines... y el tiempo era tan decepción ...
Barridos por lo que un buen maestro al perro en la calle no expulsa! Muy tristemente, en lugar de un fin de semana sello activa get días con kinoshkoy.
Sólo hemos podido salir a la tienda y de negocios, y luego cubierto de nieve)
Este sábado mi desayuno - diluido 1: 1 con agua, las gachas de mijo con leche. La papilla he añadido un poco de edulcorante.
Gachas a la izquierda en 360 kcal. El té verde y vitaminas tradicionalmente terminado mi desayuno.
Aquí, muchos creen que el cereal se deben comer sólo en el agua. A partir de las gachas de avena con leche y no engordar nada útil. Por supuesto, cada cuerpo reacciona de manera diferente a los productos. Alguien puede recuperarse de la leche. Pero, para mí, decidí que el tiempo que hay un proceso de pérdida de peso y un promedio de al menos 3 kg por licencia por mes - Voy a comer gachas de avena con leche (1: 1 con agua) y no se obligue a estrangularme no deliciosa avena en el agua.
Tengo una manzana merienda - 120 kcal.
"¿Quién se come una manzana al día y que el médico no fue así!")). Lea acerca de las manzanas, si está interesado.
Para el almuerzo Herví trigo sarraceno - 150 gramos, rollo de pollo con champiñones y queso y algunas verduras.
Rolls receta se puede encontrar aquí.
El almuerzo trajo 400 kcal.
Para la cena Cociné empanadas de picadillo de pollo (pechuga) con queso, ajo y hierbas. Por chuletas ensalada - tomate, pimiento, ajo, sésamo, y una cucharadita de crema remetida 10%.
cena ligera en 200 kcal.
Yo les cocinaba en su dispositivo favorito - elektrogrile. 5 minutos y un delicioso jugosas hamburguesas lista! ¿Quién no tiene elektrogrile - antiadherente sartén o parrilla de freír es también muy buen asistente para perder peso, ya que es posible freír hamburguesas sin la misma gotita de aceite.
Dos horas antes de dormir, me comí una lata de queso blando.
En este momento tengo el queso de "Danone". Él ha tomado una muestra de 1 frasco, porque mi queso favorito en la tienda VkusVill no lo era.
El requesón - 165 kcal.
No me gusta el queso, más que esto no va a tomar. La composición no se veía en la tienda a toda prisa, pero en casa se sorprendió de lectura, así como la vida útil. Se regañó por mucho tiempo! Bueno, como no se puede ver ninguna parte o en la fecha de vencimiento (ya que por un mes! sobre un buen producto lácteo puede hablar con una vida útil?). Un sabor sintió almidón. Esto es lo que hace que la prisa y la falta de cuidado!
Total para el día llegó en 1245 kcal.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!