Por qué no estamos perdiendo peso? Parece mantener una dieta adecuada, no freír, comer frutas y verduras, pechuga de pollo en vez de carne grasa, se negó a productos nocivos, y el peso o si incluso en crecimiento.
¿Por qué?
Hay varios puntos clave que son imperceptibles para nosotros, pero al mismo tiempo evitar la pérdida de peso.
1. No consideramos calorías.
Cocinar la nutrición de alimentos, útiles, baja en grasa, pero no tienen en cuenta las calorías. Si bien es un déficit de calorías nos da la oportunidad de perder peso, ya que es necesario para quemar la energía que proviene de los alimentos. Y si no crear un déficit de calorías, entonces el peso o bien se mantiene en el nivel actual o incluso aumentar si consumir más calorías que el cuerpo necesita.
2. Tamaño de la porción.
Si usted no tiene balanzas de cocina y ración de alimentos se mide por ojo, entonces no hay duda, es posible resolver con las calorías, sin darse cuenta. Obtenido por su propia cuenta. Inicialmente, mido a cabo las porciones de comida en el ojo, el resultado fue, pero todavía no como nos gustaría. Y compré las escalas - quedé muy sorprendido de lo equivocado que estaba en la cantidad de porciones. Entonces 50 gramos más 60 gramos de allí... y ahora no estamos en un déficit de calorías y la pérdida de peso se ralentiza en consecuencia.
3. aperitivos no contabilizados.
Y estos bocadillos pueden ser mucho. Aquí nos estamos preparando algo, tratamos de nuevo, e incluso trató dva..podsolili.. O una sierra de mesa en las galletas y la mano se estiró hacia él. Lo que podría ser una de galletas, lo que pensamos, y olvidarse de él. Y de repente vemos un par de horas un caramelo - simplemente no caramelo, caramelo hace una herida? Y para un día entero de dichas cookies, piezas de algo sabroso escriben tanto que nos hemos ido en demasiadas calorías. Anote todo lo que come en su solicitud de contar las calorías.
3. Hormonas.
Si se cuenta con claridad calorías, usted tiene el ejercicio físico, comer bien y hacer todo posible y lo imposible para bajar de peso, no perder peso - hay una razón para acudir al médico para chequeo hormonas.
4. La actividad física.
Mientras que en su comida y dependerá del 80% de éxito en la pérdida de peso, pero llegará un momento en que incluso sin el mínimo de actividad física ya no es suficiente. déficit de calorías no se puede aumentar indefinidamente. Y tendrá que incluir el deporte en su vida, pero creo que en este momento ya estará más o menos satisfecho con su peso y quieren tener un hermoso relieve del cuerpo.
Traté de dar algunos ejemplos básicos de lo que nos impide a perder peso, pero en cada caso en particular puede tener sus propias razones.
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