¡Hola a todos y que tengan un buen día!
La pérdida de peso puede ser cómoda, sabrosa y satisfactoria. La elección de lo que será es suya.
Gracias al conteo de calorías, no solo yo, sino también muchos lectores de mi canal lograron deshacerse del exceso de peso. Y muchas más personas están en el proceso de pérdida de peso agradable y cómoda y comparten sus resultados en el pesaje de control cada dos semanas.
¿Cómo empezar a perder peso contando calorías?
¿Y por qué nuestra elección es contar calorías?
Hablaré por mí mismo. El conteo de calorías es el único método que he probado a lo largo de los años que realmente me ha ayudado a perder peso.
Perder peso contando las calorías y su déficit se basa en un principio simple, respaldado por investigaciones científicas: cuando la ingesta de calorías (energía) con los alimentos es menor que el consumo: el cuerpo comienza a gastar sus reservas y se descompone grasas
El conteo de calorías es un método universal que se adapta a todos. Después de todo, es en la cuenta que puede formar una dieta que se adapte a usted, sin renunciar a sus comidas favoritas y controlando solo la ingesta de calorías y el equilibrio de nutrientes.
El conteo de calorías es uno de los métodos más saludables para perder peso. Un pequeño déficit de calorías no dañará el cuerpo y el equilibrio de nutrientes, por el contrario, hará que su dieta sea más saludable.
El conteo de calorías es adecuado tanto para las personas que aman los deportes como para aquellos que no son amigos de los deportes.
Al contar las calorías dentro de su norma KBJU (calorías, proteínas, grasas, carbohidratos), puede incluir cualquier comida y plato favorito en el menú. No hay límites estrictos.
El método de conteo es un método muy flexible que se puede ajustar a las circunstancias cambiantes de la vida.
Y si le parece que contar calorías es difícil, incomprensible y lleva mucho tiempo, simplemente no trató de sentarse y resolverlo leyendo los conceptos básicos de contar calorías.
En cualquier caso, la elección del método de pérdida de peso siempre es suya. Lo principal es que hay un resultado y sin daño a la salud.
Y por tradición, mostraré lo que puede ser el menú al mando de KBJU.
⛔Para crear un menú individual y para cualquier duda relacionada con adelgazarusted debe buscar el consejo de expertos.
El lunes es un día duro, como dicen. Mi lunes no fue la excepción y comenzó una semana difícil para mí. Además, cometí un error y no cociné mucha comida en el día libre, para no pensar en cómo alimentar a mi familia, incluido yo mismo. Esperaba el lunes por la mañana, pero tenía que trabajar duro.
Tuve que salir del menú para el lunes, y mañana lo cocinaré para uso futuro.
El desayuno más simple pero abundante: sándwiches en un pan largo (80 g) con queso (80 g) y té verde. Este desayuno fue 475 kcal.
En el recordatorio de receta, os dejo la receta del soufflé de frutas y el rollito low carb con cuajada:
Tuve un bocado de melón (400 g) - 135 kcal.
Habiendo hecho parte del trabajo planeado para hoy, tuve que reunirme lentamente por negocios en Moscú. Todavía no ha llegado la hora de comer, pero tenía muchas ganas de disfrutar del greenling ahumado, que incluí en la dieta de hoy, pero ¿cuándo comerlo? Me pareció que ahora es el momento de pescar. Actualizar y listo.
200 g de pescado y 40 g de pan integral casero - 390 kcal.
Y luego recuerdo uno de los comentarios dedicados al pescado y mi amor por él, sobre todo por la mañana, en el desayuno. El comentarista se sorprendió de que a menudo como pescado salado y ahumado en el desayuno, y este es el olor a pescado durante todo el día.
Y aquí nuevamente: tengo que irme por negocios, y como pescado y me sorprende otra cosa, que tengo que decir que después de comer es posible e incluso necesario llevar a cabo la higiene bucal y ningún olor avergonzará.
Al regresar a casa para la cena, preparé una ensalada con pechuga de pollo hervida y ahumada (150 g), tomate (150 g), queso (30 g), que sazoné con crema agria. 380 kcal.
Y 3 horas antes de acostarme comí el postre "frambuesas en ryazhenka": 200 g de frambuesas y 200 g de ryazhenka - 225 kcal.
El resultado del día es de 1605 kcal: B - 118, F - 70, U - 125.
Instrucciones paso a paso para aquellos que quieren perder peso.🍒Cómo contar calorías: instrucciones paso a paso.🍒Catálogo de recetas.🍒Protección de la piel.
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