Buenos días, la pérdida de peso!
¿Quién visitó por primera vez mi blog? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que estaba perdiendo peso con 132,2 kg aproximadamente a una nutrición adecuada con un déficit de calorías. Mi resultado de hoy - menos de 37 kg.
Todos los días hablo de su menú y compartir los resultados de pérdida de peso y más.
Mi mañana es comenzar con un desayuno a partir de:
Dos huevos duros, pan de centeno con tomates y paté de bacalao. Té verde con jazmín, Vitaminka y omega-3. En Vtrak para el trabajo - 320 kcal.
Después del desayuno fui por negocios, y después de volver a casa como fieltro algo se rompe, el frío, que es.
Picoteo de manzana y chocolate 75% con té verde - 135 kcal.
Comí el chocolate - es posible que un ordenador - a trabajar.
Bueno, ayer me Navara toda olla de sopa de pollo con lentejas y patatas, y se comió su almuerzo. Resultó - 220 kcal.
Maltratadas sobre el déficit de calorías ayer, y generalmente dibujado a zhirnenky (todavía frío, me siento, es mi culpa !!!), dejo Declaración de la tarde de té verde con un sándwich de pan integral con queso bajo en grasa y 7 gramos de mantequilla (esto es el efecto de su querida los suscriptores! leer ayer, comentarios y debates sobre la mantequilla sobre lo que somos comedores de carne rusos o nada - me sacó maslitse mantequilla, no comer ni siquiera recuerdo cuánto). Así, se da cuenta de que este sándwich tu culpa, no lo hace no la mía))).
Sandwich venía de 210 kcal.
Después de la cena, no trabajo, me reverenciaba varios blogs como yo, luchando con el sobrepeso, y fui a cocinar rollo de pollo para la cena. He inventado un largo tiempo para cocinar un rollo relleno, al final resultó delicioso. Un relleno y se pueden alternar cada tiempo para cocinar diferente. Receta de pastel de carne se puede ver haciendo clic en este enlace.
cena a la luz - ensalada con tomate, pepino, rúcula y aceite de oliva y un trozo de rollo de pollo - 255 kcal.
3 horas antes de acostarse, bebí yogur con canela - 155 kcal.
En comparación con el de ayer, que ganó claramente su kcal 1300 e incluso fui a través de grasas (incluyendo la mantequilla).
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Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!