Buenos días, la pérdida de peso!
Después de ayer, decidí probar el efecto de un gran déficit de calorías escala - por día Consigo comidas de 1000 calorías (Hoey mi ritmo con un déficit de 1.300 kcal), y la violación del régimen el poder.
Y ¿qué te parece? Aún lo hace). Libra me mostró la misma cifra que ayer - 94,3 kg. Por supuesto, la figura de la escala depende. Pero siempre y cuando ese es el caso. Nada ha cambiado en el día).
Procedemos al menú para el día.
Mañana desayuno, dos huevos y un sándwich con pan de grano entero con paté de hígado de bacalao - 340 kcal.
El té verde, Vitaminka, ácidos grasos omega - 3 y vuelta al trabajo.
Qué bueno que se puede trabajar tranquilamente en casa y no pasear por las instituciones. Hoy mi amigo para el día era el ordenador.
Picoteo manzana - 120 gramos - 60 kcal. Y el trabajo del té verde submuniciones de chocolate 75%. - 15 gramos - 80 kcal. Sólo necesito un chocolate, cuando se trabaja en el ordenador. Aquí está la verdad decir que el chocolate da a recargar el cerebro y comienza a mover la materia gris).
Para el almuerzo, tuve una sopa de pollo con pasta de trigo duro. Es un placer y no para cocinar, simplemente calentar su propia comida y disfrutar del sabor de la sopa favorita.
Sopa para el almuerzo 450 g - 350 kcal.
Se está tomando el tiempo hoy para hacer ejercicio para mantener el tono muscular y fortalecer.
Para la cena, tengo mama hoy pollo al horno con especias (sal, pimienta, ajo seco, especias para pollo) - 200 c y ensalada - pepino, tomate, pimiento, sazonada 5 c aceite de oliva - 150 c.
cena total resultó 340 kcal.
Y llegó el día en 1170 kcal.
Por la mañana en ayunas y antes de cada comida en 20 minutos, bebí agua. Y luego se pone su tasa durante todo el día. Recuerde que la tasa de agua - es de 30 ml por kilogramo de peso corporal? Sin embargo, vale la pena escuchar a su cuerpo, si no se toma esta cantidad de agua.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!