Buenos días, la pérdida de peso!
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 38,5 kg.
Todos los días me pesan los alimentos y contar las calorías y se ha convertido en un hábito y no tiene carga. A los resultados semanales en las escalas - feliz.
Para el desayuno hoy avena con leche (diluido con agua 1K1) con manzana y canela. Paul se frotó manzana y añadir a la papilla, y 3 piezas puso para la decoración. 300 gramos de cereales fuera de la plataforma - 320 kcal.
Después del desayuno, bebí Vitaminka, una cápsula de ácidos grasos omega-3 y tomó una taza de té verde con ellos a un ordenador, a beber durante el trabajo.
En el refrigerador en el hogar y en general en relación con el traslado Tengo un número mínimo de productos. En este sentido, es necesario para mí y la familia para comer que es la izquierda)
Por lo tanto prognatismo té verde con un sándwich de pan integral (30 g) y la cuajada de queso verde (20 gramos) - 120 kcal.
El almuerzo hirvió el trigo sarraceno, sobrado de ayer, y pechuga de pollo frito en una sartén antiadherente (también cocinado ayer). pechuga de pollo, cortado en trozos pequeños, apagó con tomate, especias (ajo, pimienta), y finalmente añadió trigo sarraceno - Obtener rápida y sabrosa. -120 gramos de alforfón, pechuga de pollo - 100 g, tomate -80 gramos.
Para la cena a cabo - 300 kcal.
La cena que tengo hoy es muy extraño.
Revueltos sin aceite en una sartén antiadherente de dos huevos, pechuga de pollo sobre 100g frito en aceite y sin sartén antiadherente y pepino (50 g).
Cena enciende 350 kcal.
Por cerca de tres horas antes de irse a la cama, me comí un frasco 120 g de queso blando - 95 kcal.
Llegó el día en 1185 kcal. No es extraño, KBZHU el día de hoy no nos han defraudado.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!