Buenos días, adelgazamiento.
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 38,5 kg.
Todos los días me pesan los alimentos y contar las calorías y se ha convertido en un hábito y no tiene carga. A los resultados semanales en las escalas - feliz.
Hoy he decidido comprobar si el resultado es los estándares de agua, lo que he visto asiduamente dos días. Así que por favor, en el balance:
Hace dos días en la balanza era - 94,2. Es decir, 2 días de amistad con el agua casi se ha ido hinchazón y 1 kilogramo de agua.
Resulta incluso he perdido peso por 400 gramos en comparación con la semana anterior. Pero siento que el agua se ha ido no del todo, hay pequeñas hinchazones.
La verdad hoy en día no es capaz de beber agua de nuevo normal, porque casi todo el día con su marido desapareció en "Ikea", sin darse cuenta de lo que pasaba el tiempo. Pero ahora voy a tener un buen menú fotochki!
De pasar a la historia de su menú de hoy.
Cada día tengo más ganas de cocinar en la cocina nueva. Esta mañana me levanté temprano aún y se obligó a los buñuelos de manzana para el desayuno.
Recuerde retseptik? ¿Quién no ha visto una receta de panqueques recuerdan - se puede ver en este enlace.
Para el desayuno comí tanto como 4 panqueques (200g), pero resultó no un montón de calorías - 220 kcal. Bebiendo el té verde, bebí vitaminas y cápsulas de omega-3.
En el camino a la tienda - que comía una manzana (210 g) - 100 kcal.
El almuerzo se me hizo tarde, gracias a mi madre que cocinaba nuestra sopa de queso favorito.
sopa de queso Plate (450 g) - 400 kcal y un trozo de pan integral (25 gramos) - 60 kcal.
Total para el almuerzo - 465 kcal.
Después de la cena, en algún lugar de una hora y media he comido un caqui(230 c) - 150 kcal.
Cena, respectivamente, demasiado tarde - chuletas de pollo con queso (170 gr) y una ensalada: tomate, pimiento, pepino y crema agria 10% - aproximadamente 200 gramos.
cena total resultó 240 kcal.
Y llegó el día en 1180 kcal.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!