Buenos días, la pérdida de peso!
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 38,5 kg.
Todos los días me pesan los alimentos y contar las calorías y se ha convertido en un hábito y no tiene carga. A los resultados semanales en las escalas - feliz.
Hoy mi menú un poco extraño y no del todo correcta y útil.
Pero finalmente movido, puede felicitarme !!!
Ahora, sigue siendo el caso para los pequeños - desmontar el caos que está pasando en casa.
La mañana comenzó con un desayuno programado en el antiguo lugar.
Por lo tanto, eran mis sándwiches favoritos en pan de grano entero (60 g) con mantequilla (5 g) y el pescado salado (40 g), y el té verde con jazmín.
Para el desayuno resultó - 310 kcal.
Y después del almuerzo - comenzado!!! El ciclo de algún tipo. Me desperté sentado en las cajas en el nuevo apartamento, no ha terminado "comida adecuada" ni el tiempo y hambrienta familia.
Yo no quería, pero tuve con todos comen un plato de albóndigas!
Eso no es una cena adecuada en mi 460 kcal.
El análisis de las pequeñas cosas, tomé un descanso y comía una manzana (160g) - 80 kcal,
Sólo aquí se me olvidó tomar una foto.
Y para la cena tuve el trino de la carne con brócoli y la coliflor (150 g), a pesar de la compra y el pepino, todo para la cena - 440 kcal.
Aquí como en mí hoy el día equivocado a 1290 kcal. Desearía
y cumplir con su kalorazh, pero hay poca enumeración de las grasas y las proteínas no es suficiente. Y no he bebido la tasa de agua. No tengo excusas!
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!