Buenos días, adelgazamiento.
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 39 kg.
Todos los días me pesan los alimentos y contar las calorías y se ha convertido en un hábito y no tiene carga. A los resultados semanales en las escalas - feliz.
Que era el calendario de primavera - Te felicito! Te deseo toda esta primavera para florecer como nunca antes, a ser la más bella. Y, por supuesto, vamos a cada uno de nosotros va a ser feliz con su figura!
Y con el fin de lograr el resultado deseado que es necesario contar las calorías.
He pensado en mi).
Para el desayuno que tenía dos huevos y los "restos del antiguo lujo" sándwich con pan de grano entero (25 g) con mantequilla (5 g) y caviar (15 gr).
El té verde y el jazmín, mi favorito y la cápsula Vitaminki omega-3 (que no está incluido en el cuadro).
Acaba de pasar a desayunar315 kcal.
Aperitivo que estaba en el camino - manzana - 120 gramos -60 kcal.
Una sopa queso cena ayer (450 g) y un pan- 435 kcal.
En la cena últimos chuletas de pollo hoy (por desgracia) con queso (150 gr) y una ensalada: tomate, pepino, pimiento, repollo - 200 gr.
cena total resultó240 kcal
Y tres horas antes de acostarse, bebí una taza de yogur - 180 g (ahora me pertenece profundiza en las setas y ensalada de crema agria). kéfir -90 kcal.
Total para el día resultó - 1140 kcal.
Muchas preguntas - como tengo tiempo para prepararse y preparar a la familia separar.
Muy simple - Cocino sólo por unos días. Por ejemplo, sopa de queso que se comió dos días y albóndigas para la cena - tanto como tres días! Y para hacer una ensalada - 5 minutos!
Probé hoy para beber agua del cálculo de la velocidad de 30 ml por kilogramo de peso corporal, y casi lo tengo.
Y finalmente encontré el tiempo de hoy, y prestó atención a su piel. Hace mucho tiempo, no me permito su leche cuerpo con vitaminas A y E. Pero ahora nos hemos instalado en un lugar nuevo, todo dispuesto en su lugar (bueno, casi ..) y la necesidad de volver al modo normal.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!