Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 39 kg.
Todos los días me pesan los alimentos y contar las calorías y se ha convertido en un hábito y no tiene carga. A los resultados semanales en las escalas - feliz.
Para el desayuno, que tengo hoy cuajada cazuela (90 gramos) y dos pequeñas barras de pan, 10 gr. Un pan de queso (25 g), el segundo con una pasta de pescado (25gr). Bueno, me encanta los sándwiches, lo que debe hacer.
Té verde con jazmín, es mi favorito. También cápsula Vitaminki y omega-3
Acaba de pasar a desayunar 365 kcal.
Un aperitivo en 11 manzana I en punto (210 g) - 100 kcal.
Almuerzo - sopa de queso, nadie es comer hasta era su alegría y yo comimos un plato pasado (480 gr). Para la sopa de tomate media (50 g) y el pimiento (15 c).
El almuerzo enciende 405 kcal.
Después del almuerzo, tan sólo pudiera caminar. Tampoco en el caso de cualquier tienda o en otro lugar y simplemente caminar por diversión. No puedo recordar la última vez que entré. Espero que ahora voy a ser más propensos a caminar, porque eso es como una belleza (foto de abajo), no lejos de nuestra casa!)
Para la cena, rápidamente me puse a cabo la pechuga de pollo picada con judías verdes, pimientos y tomates, generosamente añadir sus especias favoritas. Porción a cabo sobre 200 g - 220 kcal.
Y una hora después de la cena, bebí kéfir (180gr) - 90 kcal.
La tasa de agua que bebí hoy, entró en una arboleda.
Un buen día).
Total para el día se volvió 1180 kcal.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!