Buenos días, la pérdida de peso!
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 40 kg.
Todos los días me pesan los alimentos y contar las calorías y se ha convertido en un hábito y no tiene carga. A los resultados semanales en las escalas - feliz.
Casi sol todo el día y feliz porque yo quiero tener la primavera. Yo quiero tener que comprar un hermoso vestido y caminar en ella. Pero al mismo tiempo quiero bajar de peso aún más hasta la primavera.
En cualquier caso, no voy a correr en cualquier lugar y rápido también. Vamos a ser deliciosa para bajar de peso!
Usted sabe lo que es un tiempo largo no tenía para el desayuno? Kashi) es sólo recientemente que iba a cocinar, pero cambió mi mente, me atrajeron mis sándwiches favoritos.
Pero hoy, por lo que se quería cereales, no soy demasiado perezoso y cocinado.
Mi desayuno - gachas de mijo con leche (leche propagación de 1 a 1 con agua), añadiendo un poco de sal y 2 cucharaditas de azúcar. Solía cocinar gachas para dos. En forma acabada llegué 300g.
El desayuno se dio la vuelta 350 kcal.
Pero de aquí algo que había perdido. Gachas, no es algo que me encanta y muchas ganas de comer algo salado. Por lo tanto comía 30 gramos de queso - 100 kcal.
El té verde y la cápsula de ácidos grasos omega - 3, como el desayuno habitual, terminada.
Después del desayuno se puede empezar a trabajar. Con un poco de trabajo en el equipo, fui por negocios, y regresé y comiendo un plátano (80 gramos) y el kiwi (80 g). Sorprendentemente, tanto la fruta pesaba casi 80 gramos).
snack - 110 kcal.
Yo sé lo que es para la cena tengo sopa, cocido ayer. Y además, era un poco de tiempo libre del trabajo. Y esos 20-30 minutos me han dedicado lo que es horneados bollos de plátano mismas, con las cerezas En mi receta, y su hogar - requesón, no PPshny, magdalena. Pero es tan delicioso! Por supuesto, yo no lo he probado hoy, pero sé que es super delicioso!
Si alguien - que va a estar interesado en la receta de la torta - escritura, acción. Se puede cocinar para su familia no está perdiendo peso).
A sólo 20 minutos de amasado lento y dos postres preparados! Todo lo demás hará que el horno.
Así que para el almuerzo tengo un tazón de sopa de lentejas, patatas y albóndigas - 450 g y 100 g de pastel de plátano con las cerezas.
Para el almuerzo, resultó 410 kcal.
Una cena - ensalada con huevo, pechuga de pollo, fritos sin aceite en elektrogrile, pepinos y tomates, aderezado con una cuchara de crema agria. Por cierto, todavía lo hago a mí mismo la crema agria y el yogur mismo. Realmente les gusta usar el hongo "mágica".
Todo fue a la cena 300 kcal.
El día resultó 1270 kcal. Y bebido la tasa de agua.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!