Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 40 kg.
Todos los días me pesan los alimentos y contar las calorías y se ha convertido en un hábito y no tiene carga. A los resultados semanales en las escalas - feliz.
El domingo pasado denechek cuando se puede volver en sí después de las vacaciones y para dedicar tiempo a su familia y las tareas domésticas.
Así que planeamos un viaje de compras, lo que necesita para comprar los mismos productos durante una semana o algo para comprar en la granja.
Por lo tanto el desayuno esta bastante temprano. Y para el desayuno tengo sándwiches favoritos, justo en el pan Borodino (grano no toda) - 70 g, con pastrami (55 gramos) y la pasta de pescado (35 g), un mínimo de verduras (Ni siquiera he considerado). Y todos estos bocadillos un té verde.
Resultó que el desayuno 320 kcal.
Y una vez que nos fuimos de compras después de comer, con el fin de evitar los atascos de tráfico. Una espalda recta para la cena.
Mientras me preparaba para los huéspedes de pastrami en su receta Salí lo suficiente y acabo en calor para el almuerzo (200 g), añadido a sólo 40 gramos de patata hervida, pepino (60 g) y un poco de pimienta (20 g).
Resultó que el almuerzo 300 kcal.
Puesto que soy hoy sin una merienda en la mañana y una pequeña cantidad de calorías por comida, e incluso negó con la tienda ok calorías por lo que pasó, decidí shikanut y el té verde bebida con 15 gramos de chocolate 75% y más tarde disfrutar de kiwi.
El resultado de undershot 200 kcal.
Como de costumbre, después de que los invitados y los días de fiesta es una gran cantidad de alimentos en el refrigerador, lo que comen es necesario.
Y decidí Soy tu casa esta ayuda, especialmente la ensalada "a la Obzhorka" (Receta en este enlace) Actualmente es un PPshny obtiene si no se llena con mayonesa, y tal como lo estoy hoy, cuchara queso blando.
cena ensalada (220 c) - 250 kcal.
Queda después de ensaladas de queso le terminé 3 horas antes de acostarse - 90 kcal.
Total para el día produjo en 1160 kcal, más la tasa de bebido agua (30 ml por kilogramo de peso corporal).
Y quiero compartir con ustedes una loción para el cuerpo maravilloso. Uno de los regalos el 8 de marzo fue la leche de la Yves Rocher - fresa salvaje. Es simplemente magnífico olor! Dado que a menudo utilizan los fondos para la piel, ayudándola a ponerse al día me agentes importantes del sabor, porque siempre les huelo). En general, la I + D se pueden encontrar opciones de costo bastante bajo y que tiene la oportunidad - Yo aconsejaría que lo pruebe, de buena calidad. Pero sobre todo Soborné el aroma de las fresas).
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!