Buenos días, la pérdida de peso!
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 41 kg.
Todos los días me pesan los alimentos y contar las calorías y se ha convertido en un hábito y no tiene carga. A los resultados semanales en las escalas - feliz.
El fin de semana es un momento de calma en el Zen, aunque no en el estado de ánimo para preparar el día siguiente con un menú. No hay reacciones, se sintió a darse cuenta de que todo lo que hago, aunque necesita a alguien.
Después de ayer, que tuvo lugar en la carretera, los negocios y el tiempo incluso tuvo que visitar a sus familiares, por fin tomar un descanso de todo y de todos. Por lo tanto, pasamos todo el día en casa. Incluso caminar no se ha ido, y el clima no estaba contento con todo el día que estaba nevando y luego descongelado.
Ni el tiempo ni el estado de ánimo). ¿Cómo puede no empezar por ahí?)
Para el desayuno que tenía sándwiches en pan de grano entero (70 g) con mantequilla (5 g unta como pudo))) y pescado (60 g).
Todo esto bajo el té verde vkusnuypirogek y la cápsula de ácidos grasos omega - 3 durante el tiempo de la comida. Y comienzo de nuevo desde el lunes a las vitaminas bebidas.
Acaba de pasar a desayunar 440 kcal.
Muchos pregunta surge, ¿qué tipo de pan que compro. Básicamente trato de comprar este pan aquí en el VkusVill tienda:
La verdad no siempre es posible comprar allí y luego echar un vistazo -Eso centeno, y que no había harina.
Snack-era de manzana (110 g) y té verde 15 g de chocolate 75%.
Snack-encendido 130 kcal.
Para el almuerzo Fig guisado con cebollas y zanahorias (110 g), pechuga de pollo (120 g) bajo crema agria (5 g) y húmedo (15 c). Y un poco de pepino fresco (60 g).
El almuerzo enciende 400 kcal.
Pechuga de pollo ha hecho mucho hoy en día, para toda la familia y para mí un par de veces, por lo que no es particularmente esfuerzo, calentado pechuga de pollo para la cena (110 g) y sartén antiadherente sobre una gota de oliva verduras mezcla de aceite (115 g).
Cena llegó a 250 kcal.
2 horas antes de dormir, comí una lata de queso blando 4,5% (120 g) - 90 kcal.
Total para el día se volvió 1310 kcal.
Sólo un día de fiesta de algún tipo. sello del día, además de obtener hasta 1300 kcal y derecho BZHU. Sí, la tasa de agua para beber.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!