Buenos días, la pérdida de peso!
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 41 kg.
Todos los días me pesan los alimentos y contar las calorías y se ha convertido en un hábito y no tiene carga. A los resultados semanales en las escalas - feliz.
De alguna manera, hoy en día, que quería permanecer en la balanza y comprobar lo que está pasando con mi peso, si no se Vodicka, aunque va a ser pesado al final del mes - 31 de marzo de solucionar el peso al final del mes.
Y así es como yo estaba contento con el equilibrio:
Sólo un poco, en 300 gramos, y es menos de 42 kg en total!
Pero a mi objetivo - a pesar 80 kg (al menos) será sólo desyatochka! En comparación con el pasado por ella no parece tanto!) Pero se hizo mucho más difícil de tratar con el exceso kilogramos en comparación a cuando yo era un peso para sotochku, sentía como reacio a dejarme grasa. Pero nada será más cálido, se usar zapatillas de deporte y dirigido por una arboleda, extra rastryasat).
De pasar a la carta.
El desayuno hoy mi - sándwiches preferidos en pan de grano entero (65 g) con un pez (60 gramos) y uno con queso de chocolate casero (45 gramos).
Todo este esplendor bajo el té verde con jazmín. No he olvidado, y las vitaminas de una cápsula de omega - 3.
El desayuno se enciende 380 kcal.
Es una lástima que con el pescado, que entre otras cosas compradas por la acción del sábado y disfrutar mucho donde durante 6 días! Salchicha por tanto tiempo que nunca jugó). Y, en general, me di cuenta de que el presupuesto de la familia no es un poco adolece del hecho de que he pasado sobre la buena nutrición. Incluso tan bueno en el ahorro.
Merienda fui a 200 kcal - pan de centeno de grano (30 gramos) y remolacha pega (40 g) en el té verde.
Y la manzana (200 g) que se abrió la mientras se trabaja en la computadora.
Para el almuerzo, mi madre comenzó una cortina de humo bajo un abrigo de piel para cocinar y no se pierda el momento y, tomando prestado de sus ingredientes, rápidamente se construyó el arenque PPvariant bajo un abrigo de piel.
Cena - 200 gramos de arenque bajo un abrigo de piel con bollo de pan de centeno dos - 230 kcal.
arenque receta con un abrigo de piel se puede ver en este enlace.
Todos los planes de dieta en el día de hoy, me rompieron el arenque bajo un abrigo de piel. Pero no importa, rápidamente me di cuenta en el anexo lo que ocurría y para reprogramar la cena.
Desde el arenque bajo un abrigo de piel que de alguna manera no era suficiente para la cena, corté un tomate pequeño (unos 100 gramos) y la parte superior se unta crema cuajada (queso blando - 30 gr) - se dio la vuelta 100 kcal.
Pues bien, para la cena, Calenté mezcla de verduras (120 g) y albóndigas de pollo (160 g).
La cena se produjo 280 kcal.
Y unas horas antes snaya Comí una lata de queso cottage blanda (120 gr) - 90 kcal.
Total para el día había acumulado 1.280 kcal.
Norma drenado de agua, que es de aproximadamente 2,8 litros.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!