Buenos días, la pérdida de peso!
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 42 kg.
Todos los días me pesan los alimentos y contar las calorías y se ha convertido en un hábito y no tiene carga. A los resultados semanales en las escalas - feliz.
Todo coincidió - 1 de abril de lunes, así que es hora de ver lo que sucede con mi peso. Es necesario cerrar los resultados para el mes de marzo y comenzar una nueva ronda - abril. No recuerdo si me dijeron que desde el primer momento, cada mes que escribo abajo el resultado en el comienzo y el final del mes, para realizar un seguimiento de su proceso de pérdida de peso y el peso.
Se ve así:
Bien y el más atento se habrá dado cuenta de que el 1 de abril de Balance me mostró un solo dicha figura:
Por lo tanto, de marzo tuvo bastante éxito en términos de pérdida de peso - menos de 3,2 kg. Vaya por delante!
Mi desayuno consistió en la actualidad de samosas PP con pollo y queso (aproximadamente 100 g 1 unidad) y un sándwich de pan de centeno sin levadura (30 g) con 10 gy 30 g de paté de pescado kajmak.
Todo esto bajo el té verde caliente con el jazmín. Fue muy delicioso) No se olvide de Vitaminka y una cápsula de omega-3.
El desayuno se enciende 380 kcal.
Después del desayuno y el trabajo.
undershot hasta 120 kcal: Nectarina (180 c), kiwi (80 c) y el pan de centeno con 10 C y 15 C kajmak abadejo huevas.
Para el almuerzo que cociné una familia sopa de queso favorito.
Una placa de la sopa de queso para el almuerzo (400 g) y el pan de centeno izquierda en 400 kcal.
Después de la cena, bebí té verde con 30 gramos de chocolate 75% - 165 kcal.
Me ayudó a entrar en razón, porque, muy probablemente debido al mal tiempo, tengo una muy baja es la presión y era imposible trabajar con él. Después de que el chocolate era mejor... tal vez esta auto-sugestión?)
El chocolate me confundió todos los planes para la cena. Bueno, casi todos. Era necesario reducir la porción de mama y verduras vestidas con aceite de oliva pollo.
Para la cena asado pechuga de pollo sin aceite antiadherente scorodite (110 g) y verduras: tomate (100 g), pepino (60 c) y pimienta (60 c).
Cena llegó a 180 kcal.
Total para el día se volvió 1245 kcal.
norma bebido agua. No me olvido de que estoy en la piel - para ayudarla a ponerse al día - hecha procedimiento preferido.
cuidado de la piel se puede encontrar en este enlace.
Enlace a la receta de sopa de queso.
Esta referencia a la Samsa PP.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!