Buenos días, la pérdida de peso!
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 42 kg.
Todos los días me pesan los alimentos y contar las calorías y se ha convertido en un hábito y no tiene carga. Un resultado semanalmente en peso
Domingo el último día antes de la vida cotidiana los trabajadores cuando se puede disfrutar de sus vacaciones, dar un paseo y tomar fuerzas para el trabajo.
Bueno, el tiempo nos da la oportunidad de caminar y disfrutar de la primavera y el sol tienen calefacción.
Hoy en día, por lo tanto, de un desayuno temprano, para no perder tiempo para ir a dar un paseo por el bosque de la primavera y explorar hacia fuera la situación si toda la nieve desciende, o sólo el que está más cerca del complejo residencial.
Para sándwiches de desayuno I pan integral (60 g) con queso bajo en grasa (35 g) y la pera (220 g).
sándwiches preferidos bajo Té verde del jazmín dieron buen estado de ánimo y la cápsula Vitaminki y omega-3 dio la salud cargo.
Usted estará de acuerdo que anima a un alimento favorito y si permitirse el lujo de que, poco a poco, dependiendo de la cantidad vkusnuypirogek dañina su favorito, puede evitar los fallos, sólo escribir en aperitivos KBZHU.
El desayuno estaba incluido en el 365 kcal.
Inmediatamente después del desayuno - una exploración en el bosque!
Como se puede ver las pistas en el bosque aún no se ha derretido. Así mis carreras planificadas son empujados un poco más.
Trabajar y se fue a casa con hambre.
En undershot eran fruta (mandarina (60 g), kiwi (160 g) y el té verde con el chocolate 75% (15 g).
picar 170 kcal.
Para el almuerzo, Freí filetes de abadejo en una sartén antiadherente a la gota de aceite de oliva (mi porción de pescado - 170 g), hervir las patatas (mi porción - 80 g) y cortar algunas verduras (tomates - 120 g) y pepino (70 g).
El almuerzo vino a 315 kcal.
Después del almuerzo decidido descansar en casa.
Mi cena consistía en una mezcla de estofado antiadherente mexicana sartén y empanadas de carne picada, lo que hice recientemente pospuesto cuando albóndigas.
Chuleta (200 g) y la mezcla vegetal (120 g) - 380 kcal.
Total para el día se volvió 1230 kcal. tasa de agua casi sobrepotencia (la tasa de 30 ml por kg de peso corporal).
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!