Buenos días, la pérdida de peso!
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 43 kg.
Así que este fin de semana pasado, que fracasó en mi gloria. Abrimos la temporada de barbacoa, pasamos mucho tiempo al aire libre y el resto del alma.
Por lo que no quiere sumergirse en el trabajo diario, pero... hay una palabra tal debe ser!
Por cierto acerca de pesaje de control. Esta semana no traje plomada. gira en peso alrededor de la figura de 88,5 kg, un más / menos 200-300 g Me esperaba este giro de los acontecimientos y no molesta, en principio, como las intenciones que aumentan día kalorazh como se informó anteriormente. Además, el último cien por ciento chitmil dado la retención de agua, que también afectó el control de peso.
Veamos lo que me llevará esta semana.
Y ahora al menú.
Temprano por la mañana para el desayuno tengo dos huevos duros y un sandwich en pan de grano (30 g) con pastrami de pollo (40 g).
Para el té, añadí un pedazo de chocolate 75% (aproximadamente 15 g).
Té verde con hierba de limón y el buen rollo puede proceder a la obra. No me olvido de tomar en el desayuno vitaminas cápsula y omega-3.
El desayuno me trajo 410 kcal.
Bueno, no tanto el trabajo acumuló el lunes.
Trabajé hasta aperitivo, que tenía dos kiwi (160 g). Snack-encendido 80 kcal.
Después de la merienda tomó las tareas del hogar que se han acumulado después del fin de semana. Sí, y es el momento de lavar las ventanas, mientras que el calor y el sol calienta!)
Gestionado para cocinar rápidamente el caldo de pollo - es lo que debe comer para el almuerzo unos días.
Para plato con caldo de pollo vermishelkoy trigo duro - alrededor de 450 g, y el pan de trigo integral (30 g).
El almuerzo enciende 360 kcal.
decocción tarde del sarraceno y me había dejado el pastel de pollo.
150 g de trigo sarraceno y pastel de pollo (150 g) más verduras - resultó cena 440 kcal.
Total para el día se volvió 1290 kcal.
La tasa actual de agua de sierra muy difícil de expulsar el exceso de líquido que se ha acumulado después de chitmila ayer. De fiznagruzki - trabajo doméstico - limpieza de lavado de ventanas (cansado peor cada deporte)
Suscribirse a mi canal si está interesado Me seguir su propio camino de la pérdida de peso durante aproximadamente una nutrición adecuada.
No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!