Buenos días, la pérdida de peso!
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 43 kg.
Tan pronto como llegaron los días soleados, empecé a levantarse incluso antes, si bien es posible dormir un poco más. Pero no, unos 7 en el sol de la mañana me levanta.
Sin embargo, las unidades de tiempo tristes me contrarias a dormir y levantarse muy duro.Usted, también, de reaccionar ante el calor y el sol?
Mucho tiempo me prometo que voy a empezar a trotar por la mañana, como ya y senderos en el bosque un poco seca, y todavía no puedo encontrar el tiempo.
A pesar de que la última vez que tomó un choque para la limpieza, lavado de ventanas (que, al parecer, por su estado no se lava, 4 anteriores propietarios), e incluso los turnos peshochkom menudo se asemejan a la noche, y de negocios. Lo que hay que decir a todos lo que entiendo). Y por la mañana me levanto algunos - el cansado y roto, no correr tirando.
Que de aquí y decidió que prometen en el primer lugar a sí mismo de que la herida se levanta el lunes por la mañana y correr!
Ahora vuelvo al menú. Sin embargo, el 80% de éxito en la pérdida de peso es la comida. A Deportes - afecta a la calidad de nuestro cuerpo.
Mi desayuno Martes consistía en sándwiches con pan de trigo integral (60 g), la crema coagulada - queso de pasta blanda (15 g) y pollo de pastrami (100 g).
Chocolate 75% (15 g) al té verde. Además cápsula Vitaminka de ácidos grasos omega-3 durante el desayuno.
Acaba de pasar a desayunar 365 kcal.
Snack-mina era de manzana (120 g) y kiwi (165 g) - 130 kcal.
Un almuerzo de sopa de pollo con fideos y pechuga de pollo trigo duro - una placa de alrededor de 450 g, y pan de trigo integral (30 g).
El almuerzo vino a 360 kcal.
Debido al trabajo después del almuerzo no estaba dedicar tiempo a asuntos internos.
Para ensalada de la cena I vegetales (tomate, pepino, pimiento, hierbas, lleno balsámico paja) y pastel de pollo (150 g).
Cena llegó a 370 kcal.
Total para el día se volvió 1225 kcal.
la tarifa del agua se bebe.
¿Qué planes tiene para la Pascua? Sea o arreglos costo chitmil acerca de platos de PP y no cambie el recuento de calorías?
Va a pintar los huevos? Sigue siendo un poco justo antes de las vacaciones.
Enlace a la receta del pastel de pollo.
Enlace a la receta del pollo de pastrami.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!