Buenos días, la pérdida de peso!
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 44 kg.
Martes - el último día hábil antes de las vacaciones de mayo! Finalmente - llegó! Y cuántas cosas necesita tener tiempo en el día, sólo la cabeza alrededor.
Mañana llegará a los familiares de visita, tiene que salir a comprar comida, marinar la carne.
Sin embargo, todavía tiene tiempo para todos sus trabajadores terminan el negocio.
Y en el correr por la mañana no se olvide)).
Usted, también, antes de que el torbellino de mayo?
Hoy mi desayuno temprano consistía en huevos fritos de dos huevos, un trozo de pan de trigo integral (20 g) y chocolates para el té (15 g).
Durante la hora del almuerzo, asegúrese de beber vitaminas y cápsulas de omega-3.
El desayuno se enciende 365 kcal.
Después del desayuno, que estaba trabajando el caso y el día fue sin merienda.
Me volvió justo a tiempo para la hora del almuerzo, tuvo tiempo en la parte trasera manera, incluso para funcionar en el supermercado.
Y como siempre ayuda a la sopa preparada con antelación.
Una placa de la sopa de queso (450 g) con una rebanada de pan de centeno (40 g) para el almuerzo me llevó 500 kcal.
Después del almuerzo con té, comí 30 gramos de albaricoques secos y ciruelas pasas 20 g - 125 kcal.
Por cierto, es muy útil para reemplazar el té dulce y útil!
Para la cena tenía una pechuga de pavo (180 g en bruto) freír antiadherente pan frito con especias y verduras: tomate (150 g) y pepino (120 g), llenado balsámico.
cena total resultó 220 kcal.
El día resultó 1210 kcal.
No se olvide de beber tasa de agua (la tasa de 30 ml por kg de peso corporal).
Parece que es hora de hacer hoy. Y el trabajo está terminado, y probablemente durante las vacaciones ni siquiera se recuerda ella. Y listo para los clientes y para mí no han olvidado.
¿Cómo pasas las vacaciones de mayo? ¿Cuáles son sus planes? De que todo está previsto).
Estos son solamente los días de fiesta originar una vez más para arreglar una chitmil. Cómo sobrevivir a ellos?)
Enlace a la receta de sopa de queso.
Enlace a la receta de adobo kebabs adecuados.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!