Buenos días, la pérdida de peso!
Quien por primera vez en mi canal?
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 44 kg.
Mañana pasado fin de semana se inició con un desayuno, que consistía en sándwiches en pan de grano entero (65 g) de mantequilla (aproximadamente 5 g), pescado (30 gramos) y la pasta de pescado (35 g).
té verde con jazmín insustituible (aplausos, apareció en las tiendas de té de jazmín preferido! Y eso era un problema para comprarlo).
En el desayuno, no me olvido de tomar vitaminas.
El desayuno estaba incluido en el 420 kcal.
En el último día de las fiestas de mayo, decidimos trabajar lo suficiente en la naturaleza.
Y casi inmediatamente después del desayuno, nos fuimos a explorar la zona. Un paseo por los senderos del bosque, llegó a la cantera, situada no muy lejos de nuestro complejo de apartamentos.
En total, esa misma mañana se encontró más de 10 000 pasos.
Después de haber absorbido el sol, tomar un baño en la floración de la primavera y la frescura de la naturaleza, recibiendo una gran cantidad de emociones, de vuelta a casa feliz.
Después de la caminata se superó: Kiwi (150 g) y el té verde con el chocolate.
frutos secos (50 g) y tuercas (25 g) I peretaskat durante todo el día con té y justo.
merienda total con frutos secos y frutos secos a la izquierda 390 kcal.
Para el almuerzo era sopa de queso, que se cocina de ayer. Cocinar en unos pocos días, siempre ayuda y hace que sea posible dedicar más tiempo a su familia!
sopa de queso Plate (aproximadamente 400 g) - 360 kcal.
Y es una cena ligera - ensalada de verduras: tomates (140 g), pepino (110 g), hojas de ensalada, aliñada con queso blando (aproximadamente 35 g).
Restante en un frasco de queso blando sólo su acabado.
Todos se volvieron a cenar con queso - 150 kcal.
Total para el día llegó en 1320 kcal.
Bebió la tasa de agua, se llevó a cabo más de 10 000 pasos.
Hoy para mí fue una buena y una conclusión positiva de las fiestas de mayo.
Para regresar al trabajo cotidiano está hecho!
Y usted?)
el período activo de la relajación y la barbacoa, los huéspedes y vkusnyashek terminado y es hora de levantarse en el sistema.
Muchos se reunieron para las vacaciones de mayo? Confesar? Y tal vez hay algunos que incluso lanzó el peso?
Mi peso y es de alrededor de 87,5 - de 88. Pero no me rindo!)
Queso receta de la sopa.
Enlace al artículo en el cuidado de la piel para la pérdida de peso.
Suscribirse a mi canal si está interesado Me seguir su propio camino de la pérdida de peso durante aproximadamente una nutrición adecuada.
No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!