Saludos a todas las personas que hacen dieta!
Me llamó la atención recientemente, las ollas olvidadas largo. Así que decidí, por qué no darles una nueva vida y no cocinar algo en su sabrosa y saludable.
Así que les presento a la siguiente receta!
Vamos a necesitar por porción (1 pote):
- 110 gramos de pechuga de pollo,
- 120 g de patata,
- 55 g de calabacín,
- 20 g de zanahoria,
- 10 g de cebollas,
- una cucharadita de crema agria 10%,
- 1/3 cucharadita de pasta de tomate,
- sal y pimienta negro al gusto.
Por supuesto puede tomar menos de patata y calabacín más, añadir algo de su propia voluntad y al gusto. Pero entonces no se olvide de contar el KBZHU.
Preparación.
Picar la cebolla, la zanahoria rejilla.
Cebollas y zanahorias ponen en la olla, añadir un poco de agua un poco y enviarlo durante 10-15 minutos en el horno.
En este momento, picar el pollo, patatas y calabaza - en cubitos.
Llevamos a cabo las ollas y las capas separadas:
- pollo (sal y pimienta, agregar pasta de tomate y una cucharadita de crema agria)
- Patatas (Solim)
- calabacín.
Enviar en el horno durante 40 minutos, hasta que las patatas cocidas.
Obtenemos toda agita la olla, damos un poco de frío.
Buen provecho!
KBZHU por porción (1 pot): K 270, B - 30, M - 4.3, V - 27.5.
Si usted no tiene ollas o en el horno, a continuación, este plato, se puede cocinar de forma segura en la estufa en una sartén.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!