Quien por primera vez en mi canal?
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 45 kg.
Desde la mañana temprano esperaba otra comprobación de peso:
5 díasTomó se obtiene un 400 g adicional. Me pesaba hace 5 días porque estaba algo recta trazada a las escalas y se encontró que, incluso después de un peso del swing bastante largo 87,2kg de 87,5 a 88 kg.
Sin embargo, poco a poco, pero el peso se ha reducido de nuevo y no puede fallar para complacerme. Aunque que la circunferencia de cintura disminuyó un 1 agrada cm aún más. mis parámetros disminuyeron incluso cuando el peso de parado.
De pasar a la carta.
Para sándwiches de desayuno en todo el grano de centeno pan hecho en casa carpa caviar (20 g) y el crudo (35 g).
Té verde con jazmín y vitaminas para el desayuno - sin falta.
Incluso después del desayuno comí unas cuantas nueces de anacardo (unos 15 gramos).
Acaba de pasar a desayunar 480 kcal.
Empecé a notar que simplemente no quieren tomar el té negro otrora favorito de azúcar. Pero antes, así que no lo hice como el té verde. Sin embargo, la fuerza de la costumbre - funciona! Se debe a sí mismo acero y después de un -Eso ya acostumbrarse a un nuevo estilo de vida y para ciertos productos.
Como siempre, de lunes I tareas domésticas día por la mañana y el trabajo en el ordenador (si los hay) en el segundo.
Durante el descanso, me tentempié entre las tareas del hogar.
En la merienda era kiwi (120 g) y el té verde con frutos secos (50 g).
Secado espaciados a lo largo del día con el té verde, así como 20 gramos de salvado de centeno.
Snack-encendido 240 kcal.
Para el almuerzo Cociné cebada con verduras y pechuga de pollo.
cebada porción (400 g) - 330 kcal. Era muy sabroso y satisfactorio.
No creo que una vez que estaré feliz de tener la cebada.
La cena consistía en mi ensalada: pepino (150 g) y rábano (60 g) cargado 20 g de crema 10%. Más 80 gramos de pechuga de pollo frito en una sartén antiadherente.
Cena llegó a 200 kcal.
Total para el día que llegué 1250 kcal.
tasa de agua (30 ml por kilogramo de peso corporal) se bebe.
procedimiento de cuidado de la piel hecho,.
Este enlace receta de pan integral.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!