Quien por primera vez en mi canal?
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 45 kg.
Así, el pasado fin de semana. De alguna manera siempre pasan volando rápidamente, y me gustaría invertir.
El sábado, pasamos todo el día para descansar, ya que el activo (ciclismo), y los sellos.
Pero el domingo fue a un viaje a las tiendas y de la familia, por lo que se levantó temprano para desayunar e ir a los atascos de tráfico.
Para el desayuno sándwiches en pan a casa (65 g) con mantequilla (10 g) y el pescado salado (45 g).
El desayuno se enciende 340 kcal.
Después del desayuno fue casi inmediatamente en los negocios y compras (¡Hurra! He actualizado la ropa de verano. La primavera está a la espera de una mirada caliente y como suele ocurrir - cuando se está esperando - que no han llegado).
Y en el camino de vuelta paramos por los padres de su marido - tiempo para el almuerzo.
Aquí a menudo me preguntan cómo yo como en una fiesta, cuando un grupo de alimentos nocivos y de alto contenido calórico.
Pero he estado, por ejemplo, lleva con su madre en la ley. Cuando llegamos ella trata de cocinar algo que va a ser capaz de comer de todo, incluido yo. ella muchas gracias por el tipo de atención).
Bulgur para la cena (alrededor de 150 g como un producto terminado), pechuga de pollo, al horno bajo crema agria (150 g como un producto acabado) y verduras.
almuerzo total volvió 370 kcal.
Después de la cena, las conversaciones, fue el té negro y sin azúcar con Belevsky dulces, también sin azúcar (40 g) y los higos (aproximadamente 45 g) - 210 kcal.
Por cierto, sobre pastas Belevsky. Hoy fue una pasta de VkusVill y embalaje que se enumeran una buena cantidad de calorías -310. Un caramelo de azúcar Belevsky, me había pagado en el supermercado contiene casi 52 kcal por 100 g No se puede confiar!)
Como ya saben que no tengo el almuerzo y pesaba gramos señalé "a ojo".
Casa para la cena que tenía una ensalada con huevo, pepino (160 g) y el rábano (100 g), aderezada con crema agria 10% (aproximadamente 25 g).
Y para el té en un caramelo muestra comprado (albaricoque y cereza) - 40 g
Resultó que la cena 310 kcal.
Una vez más, dulces me hizo dudar ahora que es supuestamente de zumo de fruta. Probablemente comprado otro fabricante de zumos de frutas dulces y una sensación de que no se añade el almidón (naturalmente, este dulce sin etiquetas en el mercado, y aprender KBZHU problemática. Grabado el caramelo 140 kcal, centrándose en los detalles de la aplicación contador de calorías)
Total para el día que llegué 1240 kcal.
Pero la tasa de agua (30 ml por kg de peso corporal) no podía beber.
Por la noche, decidimos caminar después de un día ocupado. Saw dos ardillas en el bosque) Después de Moscú para volver a casa es doblemente agradable - desea respirar profundamente como se suele decir).
Enlace a la receta casera de pan integral.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!