Es muy importante que los hombres presten atención a los sistemas cardiovascular y reproductivo, construyendo masa muscular. Y una dieta bien compuesta puede ayudar con esto: hemos compilado una lista de 12 alimentos que deben consumirse para evitar problemas de salud.
1. Cereza
El jugo de cereza es lo que puede ayudarlo a sobrellevar el dolor muscular después de largos entrenamientos. Además, minimiza las consecuencias negativas del deporte: lesiones, estrías. En su efecto, el jugo de la fruta del cerezo se parece a los medicamentos antiinflamatorios.
Y lo más importante: sin efectos secundarios.
2. carne roja
La principal ventaja de las carnes rojas es la presencia de proteínas, leuinas. Este último es un aminoácido esencial para la construcción de masa muscular. La presencia de hierro en la composición también es importante, que es necesaria para la hematopoyesis normal; esto tendrá un efecto positivo en las capacidades sexuales masculinas.
3. ostras
La dieta de un hombre debe contener tanto zinc como sea posible, que es necesario para el corazón, los músculos y el sistema reproductivo. Las ostras son líderes en el contenido de esta sustancia. Pero también se pueden reemplazar con semillas de carne de res, pollo o incluso calabaza, que, aunque son inferiores a las ostras en términos de contenido de zinc saludable, son un buen proveedor.
4. Aguacate
El principal beneficio de los aguacates es la presencia de ácidos grasos monoinsaturados beneficiosos. Ayudan a combatir el colesterol malo, que nos acerca al infarto de miocardio. Es de esta enfermedad que los hombres sufren con mayor frecuencia.
En lugar de aguacates, se pueden hacer con aceite de oliva o nueces.
5. Pescado grasoso
El fletán, el arenque y el salmón son otra forma de obtener ácidos grasos omega-3 saludables. También ayudan a combatir el colesterol malo protegiendo el sistema cardiovascular.
6. Jengibre
Una rodaja de jengibre en escabeche es una excelente opción después de ir al gimnasio. La raíz de jengibre tiene efectos antiinflamatorios y ayuda a combatir el dolor muscular.
7. Plátanos
Los plátanos son una excelente fuente de potasio, necesario para huesos y músculos fuertes y para la presión arterial. Además, los plátanos tienen un efecto positivo en la erección masculina.
8. Tomates
Los tomates contienen mucho licopeno, una sustancia que puede reducir el riesgo de cáncer de próstata. Para comer la cantidad adecuada, basta con consumir jugo natural o hacerse una deliciosa salsa para carne.
9. Pistachos
Los pistachos son una rica fuente de proteínas, zinc y fibra. Otro argumento a favor de este producto es que los pistachos reducen el nivel de colesterol malo en sangre.
Como resultado, obtenemos una forma universal de apoyar el sistema cardiovascular y la función sexual en los hombres.
10. Huevos
Los huevos proporcionan al hombre la cantidad adecuada de luteína, hierro y proteínas. Además, ayudarán a ganar masa muscular, respaldarán la función de la hematopoyesis. Sin embargo, es importante recordar que un huevo contiene 180 mg de colesterol. Dado que la tasa diaria de esta sustancia no es más de 300 mg, no puede comer más de 1.5-2 huevos por día.
11. Harina de avena
Sí, la avena no suena brutal, pero los beneficios de esta papilla para hombres son difíciles de sobreestimar. Contiene mucha fibra, energiza, normaliza la digestión. Además, la fibra ayuda a limpiar nuestros vasos sanguíneos del colesterol malo, que es uno de los principales enemigos de los hombres.
Artículos más interesantes:
Cómo hacer que tu café sea más saludable
10 alimentos peligrosos para el esmalte dental
TOP 10 alimentos que te dañarán si los usas incorrectamente
Me gusta, comenta, comparte en las redes sociales,Suscríbase a nuestro canales la mejor recompensa para nosotros!
Buena salud e inspiración culinaria :)
¡Tu amigo y ayudante, Vilkin!