Saludos a todas las personas que hacen dieta!
Hoy quiero hablar con usted acerca de los recortes.
Fu - muchos dirían.
Al igual que he dicho recientemente, "fu" tan pronto como llegó al salvado.
Pero la relación con la comida me ha cambiado, fieltros -SO que quieren algo más que cura el cuerpo - que decidí entrar en el salvado de dieta.
Me di cuenta de que el (puramente mis sentimientos al recibir el salvado):
- Comenzó a venir de la sensación de saciedad y la ingesta de energía de porciones pequeñas de alimentos. Podría agregar más vegetales a este respecto.
- el cuerpo comenzó a ser limpiado (Pido perdón por tales detalles)
- sensación de apetito se suprime durante mucho tiempo, si se come unos pocos gramos de salvado y el agua de la bebida. No ir con la idea de que ya quiere comer, pero no puede. Acaba de comer el salvado, se olvidó de hambre y satisfecho.
Y ahora, la información útil sobre los recortes que he examinado, antes de entrar en la dieta de salvado.
Según estudios recientes, el salvado capaz de:
- mejorar la digestión, debido a la gran cantidad de fibra: peristalsis intestinal estimulado activamente, parada de estreñimiento, cosa disbacteriosis del pasado;
- normalizar el funcionamiento de los sistemas cardiovascular y urogenital;
- reducir el nivel de azúcar;
- regular la actividad neural;
- bajar la presión arterial;
- fortalecer el sistema inmunológico;
- prevenir la formación de tumores cancerosos, aterosclerosis, varices, estasis biliar, enfermedad hepática funcional;
- tiene un efecto antiséptico;
- ayuda en el tratamiento de la bronquitis, la neumonía y la gota;
- metabolismo ordenado;
- retardar el proceso de envejecimiento.
Contraindicaciones
A pesar de la utilidad del salvado, su uso todavía requiere cierta precaución.
Las contraindicaciones para su uso:
- agravamiento de úlceras, gastritis, colitis, pancreatitis, colecistitis;
- adherencias en la cavidad abdominal;
- alérgicas a la hierba;
- hipotensión.
Lo que el salvado es mejor comer para bajar de peso?
El más común hoy en día considerado como el salvado de centeno, de trigo o harina de avena. La principal diferencia entre estos recortes es sólo un porcentaje de aquellos elementos que están contenidos en los granos enteros.
- en el centeno contiene 221 kcal. Grasas declara en ella 3,2 g, proteína - 11 g de carbohidratos - 32 g. Como parte tener una variedad de vitaminas del complejo B. El producto también es rica en hierro y omega de diferentes especies, que no son producidos por el cuerpo humano;
- en el salvado de trigo 240-260 Kcal. También está presente en la composición de sus proteínas (15 g), grasa (3,8 g), hidratos de carbono (53,6 g). Tales productos son ricos en magnesio y hierro, que es necesario para la anemia;
- en el salvado de avena 247 kcal. 17,3 g de proteínas, grasas 7,03 g, hidratos de carbono 66.22 g También en el producto tiene todos los ingredientes necesarios para una serie de elementos traza cuerpo y saludables.
¿Cuáles son los beneficios de salvado para la pérdida de peso?
La fibra insoluble (salvado) simplemente se hincha en el estómago y la saturación de causas. En este caso, los nutrientes se digieren más lentamente. Por lo tanto, la sensación de hambre durante mucho tiempo no vino. Es suficiente para beber una cucharada de agua, fibra, y un par de horas, puede olvidarse de hambre.
Demostrado que se asocian los productos de harina de avena producción de colesterol malo. Y salvado de mantener la glucosa en la sangre en el mismo nivel. Por lo tanto, a menudo se incluyen en la dieta de los diabéticos.
Bran ayuda a restaurar la microflora intestinal. La fibra se hincha en el estómago y como una esponja absorbe todo lo innecesario. Pero al tiempo que reduce el peso de la limpieza de los intestinos y el cuerpo juega un papel importante.
Además, salvado contiene lignanos sustancias tales como antioxidante poseer, bactericida, propiedades anti-virales. Pero lo más importante - que ayudan a quemar grasa mediante la estimulación de la liberación de enzimas del hígado más para quemar grasa. también impiden la absorción del colesterol, reducir el metabolismo de grasas.
Tales sustancias más que en el salvado de centeno. Es por eso que elegí salvado de centeno. Y tienen más selenio que otros cortes. También tiene muchas características útiles, y lo más importante normaliza la glándula tiroides.
La regla más importante cuando se administra en la dieta de salvado - asegúrese de beber agua! salvado de la bebida del agua correcta directamente.
Es deseable tener no más de 30-40 gramos de salvado por día.
De lo contrario, el efecto positivo no sólo alcanzar, sino que también puede dañar tu cuerpo!
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!