Quien por primera vez en mi canal?
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 46kg.
Ese lunes, el fin de semana barrió desapercibido.
Lunes no es sólo el primer día laborable de la semana, pero el día de la salida de pesaje.
Hace una semana, en la figura saldo fue 86,8. Hoy en día, 86,4 kg. Resulta que esta semana, menos de 400 g El mismo resultado, especialmente después de semanas de peso estancamiento. Dejar que poco a poco, en 400 gramos, pero toma peso que circunda alrededor de la misma figura).
Para sándwiches de desayuno que el pan integral (60 g) con queso bajo en grasa (30 g) y jamón de pollo (50 g) con Té verde del jazmín. En el desayuno no me olvido de tomar vitaminas.
El desayuno estaba incluido en el 430 kcal.
Mi predicción preguntas sobre el jamón (a menos que pueda estar en una nutrición adecuada, así como embutidos y otra semi-acabado?) Sólo recuerda que la salchicha y productos semi-acabados, que no comen. Bueno, hay casos muy raros donde no hay otra opción. Y sobre el jamón, una vez que he dicho. La composición se puede decir perfecto, lo compro en muchos de su tienda favorita. Con una composición tal que el jamón de compra no es terrible allí.
El lunes como siempre el día de limpieza, las tareas del hogar que se han acumulado desde el fin de semana (el fin de semana que intento eximir de esta rutina, para pasar tiempo con su familia mejor, dar un paseo, paseo bicicletas).
Y hoy por la mañana - cuidado en el hogar, y sólo después de una cena con el jefe de la obra.
Aperitivo que tenía una pequeña manzana (80 g), y el té verde con frutos secos.
Othmer sí mismo para todo el día de té de fruta seca (50 g) y nueces (25 g) y el salvado (30 g).
Acaba de cumplir a la derecha en 400 kcal. Sin embargo, los frutos secos muy alta en calorías, pero lo hice sin ellos, es necesario reclutar grasas buenas para restaurar el cabello.
Y cuáles son los planes que tenía para hoy! Si hay tiempo después de la cosecha, al igual que lo cocinar - que okoloPPshnogo deliciosa... PERO! El accidente se produjo y cortar toda el agua! No puede haber experimentos en la cocina). Tenía que cocinar la sopa, que era suficiente por hoy, y todo por unos pocos días para el almuerzo.
Y tal vez tengo que conseguir algo no especialmente sabroso y el caso me ha salvado de deterioro de los alimentos? ¿Qué opinas?) ¿Usted cree en esas cosas?
Para el almuerzo, tuve una sopa con albóndigas (carne picada con la adición de una pequeña cantidad de carne de cerdo, que ha pasado hoy).
400 g de la sopa - 240 kcal.
Agua y que no se han dado en la noche. Era necesario hacer una cena con ensalada de huevo cocido, pepino (150 g), rábano (100 g), queso blando sazonado (40 g).
Restante en un frasco de queso blando sólo su acabado posterior.
Cena enciende 220 kcal.
Total para el día se volvió 1290 kcal.
tasa de agua Drank (la tasa de 30 ml por kg de peso corporal).
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!