Quien por primera vez en mi canal?
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 46 kg.
Para el desayuno, tengo gachas de mijo (300 gramos) de leche (leche de 1 a 2 diluido con agua). La papilla de añadir una pizca de vainilla y una pizca de canela, una bolsa de sustituto de azúcar. El resultado no fue gachas, y recto delicioso y delicado postre).
Un poco más tarde, en el trabajo, bebí té verde con un sándwich con pan de trigo integral (30 g) con la carpa de caviar (20 g) y 5 gramos de mantequilla.
Total para el desayuno llegué 470 kcal.
Así es como ahora yo echo de dulce a la pantorrilla papilla salada.
En el desayuno, no me olvido de tomar vitaminas.
En el snack que tenía una manzana (170 g), que me llevé cuando viajé en el negocio por mucho tiempo.
30 g de salvado de midió a cabo por todo el día. Me los como antes de comer y tan pronto excita el apetito. Asegúrese de lavar abajo con salvado de agua.
Bocado junto con el salvado de la izquierda en 160 kcal
Al volver a casa, me he hecho un pequeño paseo de la peatonal entrar en la tienda. Hoy en día yo no tenía una actividad física particular (ya sea en bicicleta o caminar con propósito), porque decidió caminar un poco. Incluso un paseo por la noche en cuestión se mantuvo, tanto para el trabajo realizado antes del fin de semana.
Para el almuerzo, bulgur con verduras cocidas, ayer, y 100 g de pechuga de pavo frito en una sartén antiadherente sin aceite.
El almuerzo enciende 380 kcal.
En la cena, freír rápidamente abadejo. Declaración sobre la gota de aceite en la sartén de teflón (150 g). Y hecho ensalada - tomate (120 g), pepino (110 g), relleno de crema 10% (20 g).
Cena enciende 250 kcal.
Total para el día se volvió 1260 kcal.
Tasa de borracho agua (30 ml por kilogramo de peso corporal).
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!