Quien por primera vez en mi canal?
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 46 kg.
Miércoles. Parece que la mitad de la semana de trabajo ha pasado, pero todavía por delante de 2 días laborables. Y ya queremos el fin de semana.
Ya sabes, me ha gustado mucho el sábado pasado. Un día sin trabajo, el ordenador y todos conectados con él. Sólo unas vacaciones en familia.
Ha sido durante mucho tiempo como un día de fiesta, no lo hubiera hecho. Incluso los fines de semana tengo que hacer algún trabajo en el equipo.
Debe ser tal práctica una frecuencia, ¿no le parece?) Es posible en el próximo fin de semana que me puede perder, pero no es exactamente).
Pues bien, hoy mi desayuno consistía en dos huevos cocidos y sándwiches en pan de centeno (30 g) de mantequilla (por lo menos 5 g) y huevas de carpa (aproximadamente 20 g).
El té verde y vitaminas terminado mi desayuno, que fue lanzado el 300 kcal.
Es por eso que, cuando es mejor quedarse en casa, el trabajo en equipo, siempre hay cosas que sugieren un paseo a las instituciones públicas? Al parecer, este ritmo voy a tener mucho tiempo para curar una lesión en el pie.
Volviendo a casa, comer algo de chocolate 75% (18 g) con té verde y luego se quebró su manzana (110 g). Y todo el día fuera de se mide salvado de centeno (20 g)
El resultado undershot (considerando salvado) para 200 kcal.
Y para la cena me preparé espaguetis con salsa cremosa de hongos. Espagueti espelta (puede tomar cualquier pasta hecha de trigo duro) - 50 g en estado seco, 100 g de champiñones, queso, bajo en grasa 50 g, 10% de crema - 20 g.
almuerzo total volvió 370 kcal.
mi cena consistía en sopa de pollo (200 g) se cocinó ayer y pechuga de pollo hervida (150 g) - 210 kcal.
Y una botella de requesón blando (125 gramos) que se comió en algún lugar de 3 horas antes de acostarse - 100 kcal.
Todo lo que resultó la cena (sobre la base de requesón) - 310 kcal.
Bebí agua normal de hoy con el placer. Generalmente denechki llegado caliente y no deshidratar el cuerpo que debe beber mucha agua.
Durante todo el día se volvió hacia mí aquí, tales kalorazh - 1180 kcal.
De nuevo comenzó a deslizarse por debajo de 1200, pero no quiere. ¿Qué pasará en el calor en el verano ???
Enlace a una página que le ayudará a determinar dónde empezar a perder peso.
Enlace a la receta de bulgur con verduras.
Enlace a la receta rodillo cuajada.
Enlace a la receta de huevos revueltos con queso en un pan de pita.
Enlace a la receta de espaguetis en una salsa cremosa de hongos.
Suscribirse a mi canal si está interesado Me seguir su propio camino de la pérdida de peso durante aproximadamente una nutrición adecuada.
No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!