Quien por primera vez en mi canal?
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 46 kg.
El lunes, yo no quiero ser pesado, porque después del sábado, que se celebró en chitmila modo, el ojo humano puede ver que el agua acumulada en el cuerpo.
Sí, y ayer no bebía los estándares de agua. Yo no quiero molestar a sí mismo magnitudes de balance, aunque entiendo que todo el peso, que es más de 86,4 (esta cifra era de un hilo en el Lunes anterior) es el agua.
Pero. Entiendo que alguien está esperando para mi pesar.
Y sería deseable que los que están justo en el comienzo de la pérdida de peso, se entiende que el peso no siempre es consistentemente hojas. Hay ocasiones en que es necesario o incluso aumenta. Y cuando la mayor parte del exceso de peso se ha ido - lo que en general se inicia un proceso muy difícil de separarse de los excedentes.
Bueno. Soy responsable y fui a pesar de la mañana.
Resulta que esta semana solo 200g ido. Ahora tengo un estado, cuando esta un poco alejado y es bueno. Sobre todo después de que el estancamiento de mayo.
Sí, y entiendo que el agua va allí está ahora - aquí. Así que no es particularmente molesto.
Hoy en día es beber agua activamente del cuerpo a expulsar el exceso!
Por cierto, una gran cantidad de opiniones en la red si el agua entra en el agua o té normal, café también se consideran. Para los amantes del café información. Ayer leer los artículos y la OMS dio la bienvenida a la información que el café toma de líquido del cuerpo y por lo tanto beber y pensar que saturar el cuerpo con agua - que es un error. Coffee opuesto organismo deshidratado.
De pasar a la carta.
mi desayuno consistía en sándwiches en pan de centeno (75 g) con pequeño cremosa (5 g), la carpa de caviar (40 g) y el crudo (30 g) con Té verde del jazmín. No me olvido de vitaminas y desayuno.
El desayuno estaba incluido en el 430 kcal.
Por el camino de vitaminas. vitaminas del complejo I de corte 3 meses y ahora hace una pausa durante un mes exactamente. Queda conmigo vitamina D y biotina. Ya hay que empezar a beber omega-3, pero aún así no pudo llegar a sus manos para comprar.
Como las tareas domésticas habituales diariamente de lunes I que se han acumulado desde el fin de semana y el trabajo en el equipo.
En el snack que tenía el pan de centeno con queso (20 gramos) de té verde. Y luego 2 manzanas (160 g).
Además, se midió por el día en sí salvado de centeno (30 g).
Sólo fue a la merienda 260 kcal.
Si se deja llevar como corté - no se olvide de beber agua de forma activa.
Para el almuerzo cocinado bulgur Pan entero con los vehículos. Suficiente es ahora un par de días para el almuerzo.
bulgur plato con verduras (300 g) para el almuerzo - 240 kcal.
Para la cena ensalada de tomate (120 g) y pepino (100 g), llenado con 25 g de crema 10%. Y la chuleta de pollo con verduras (110g) - 160 kcal.
Preparó su requesón y strudel de manzana, que ya se ha convertido en uno de los favoritos. Y, por supuesto, una pieza (100 g) con té verde y comió en sí, permitió que el beneficio de las calorías gratuitas - 100 kcal.
cena total resultó 260 kcal.
Total para el día resultó a mí 1190 kcal.
Hoy diligencia bebió su consumo de agua.
Por desgracia, en un futuro próximo voy a tener que olvidarse de la carga física debido a una lesión leve. Pero espero que pronto otra vez en orden!
Enlace a la receta de bulgur con verduras.
Enlace al artículo en el cuidado de la piel para la pérdida de peso.
Enlace a la receta rodillo cuajada.
Enlace a la receta de chuletas de pollo con verduras.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!