Saludos a todo el peso perdedor en su canal!
Para los que llegó por primera vez a mi página de inicio.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 47 kg.
Mi desayuno consistía en sándwiches en pan Borodino (70 g) con mantequilla (10 g) y la carpa de caviar (15 g) y el requesón (50 g) y tomates (50 g). Sándwiches regados con té verde, y no se ha olvidado de la cápsula de ácidos grasos omega-3 y vitaminas en el desayuno.
El desayuno se enciende 420 kcal.
queso receta casera se puede ver Aquí.
Hoy en día resultó ser un tal día para mí, que el trabajo en el equipo no era tanto. Por lo tanto, fui a la tienda de comestibles y dedican tiempo a cocinar. familia vkusnyashek listo y yo no han olvidado, al horno abierta Cherry Pie PP.
Bocado tuve albaricoques (140 g) - 60 kcal.
Y cuando se topó con la tienda tomó con 20 g de nueces - 130 kcal.
Para el almuerzo que tenía un tazón de sopa con albóndigas de pollo (450 g), que se preparó ayer, y verduras: pepino (100 g) y tomate (100 g).
El almuerzo enciende 300 kcal.
En la placa de pie durante medio día, pero su vkusnyashek listo para unos pocos días. Cansado de no cansarse del ejercicio.
Bueno, cuando me espera desde hace mucho tiempo okoloPP alimentos cocinados que sólo puede tomar el sol en el refrigerador.
Para mama cena de pollo, cocido en el horno (150 g) y estofado vegetal (200 g).
Cena enciende 250 kcal.
Receta de guiso de verduras se puede ver Aquí.
Y, honestamente, me comí 100 g desayuno cocinado abierto con tarta de cerezas. Estaba tan fragante enfríe sobre una mesa, y quería probar, al final resultó. Así que se mantuvo calorías libres. Un pedazo de torta - 120 kcal.
He aquí un delicioso que tengo! Pronto voy a compartir con ustedes retseptikom.
Total para el día se volvió 1280 kcal. agua Norma (30 ml por kilogramo de peso corporal) bebió hoy.
Por la noche todavía tenía que trabajar en el ordenador. Un ejercicio especial de hoy ha sido, y la lluvia durante todo el día.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!