Saludos a todo el peso perdedor en su canal!
Para los que llegó por primera vez a mi página de inicio.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento49 kg.
Así, mientras que la navegación por el río cae por debajo de 1.300 y no excedan de 1.400 kcal. Esta es la forma en que formé última opinión sobre -Eso aún más mi camino.
El déficit será, el peso debe declinar gradualmente. Bueno, es difícil de cuidar de la piel que no era siquiera un indicio del hecho de que una vez que se había extendido por el exceso de peso.
El déficit será, el peso debe declinar gradualmente. Bueno, es difícil de cuidar la piel que no era ni siquiera un indicio de que se extendía desde el exceso de peso.
Mi desayuno consistió en la actualidad de sándwiches en pan de grano entero (70 g) con mantequilla (5 g) y la carpa de caviar (30 g), así como un sandwich con pasta de pescado (25 g).
El desayuno me trajo 360 kcal.
Durante la hora de comer, bebí vitaminas y cápsulas de omega-3. Todo ello regado con té verde con jazmín y se puso a trabajar en el ordenador.
Incluso una taza de té verde, I tomó conmigo al ordenador y mide tanto como 50 gramos de fechas con un hueso - todo un día de trabajo en la computadora - 140 kcal.
Por cierto, alrededor de una taza de té.
Siempre he dicho "vaso de té" / verter "un vaso de té." Y mi marido y yo sobre este tema es siempre controvertido, ya que vierte "taza de té". Y lo que se dice, y cómo? En mi opinión una taza de té ya no es adecuado para el volumen que bebemos té y sonidos como algo noble o qué?)).
A las 11 tengo como aperitivo habitual (a menos que, por supuesto, estoy en casa y todo lo que está pasando, como de costumbre).
En la merienda fue yogur (150 g), cacao y ciruela (70 g) - 145 kcal.
Por la hora del almuerzo, y para alguien a cenar, yo al horno de pierna de pollo - sólo tiene que añadir sal, ajo, pimienta negro y maíz mostaza y lo envió en el horno hasta que esté cocido. Un plato de patatas hervidas, que tiene tanto miedo de perder peso... y eso es lo que hizo con ellos el pobre.
Almuerzo - 170 baquetas g de pollo (comido sin piel, peso hueso) y 200 g de patatas cocidas. Y algunas hortalizas: tomates 100 g, 60 gy 50 g de pepino rábano.
Llego la cena en 365 kcal.
Después del almuerzo, un paseo y fue a la tienda, era necesario para comprar una casa de campo para la cazuela de calabaza para la cena y, posiblemente, en el estado de ánimo cocinar algunos - algunos aperitivos de queso cottage.
Y, por último, mi chocolate favorito es el 75% de las acciones! Estaba esperando esta acción - y aquí está! Es una pena que tengo que comprar productos como el chocolate, por ejemplo, no son esenciales para la totalidad del precio. Así que comprar sólo acciones.
Por supuesto que me fui a casa y bebía té verde con 15 g de chocolate negro 75% - 80 kcal.
Y se preparan para la cazuela de la cena de squash, un poco Me gusta por la cena que es necesario.
300 g de calabaza con queso guisos (esta vez Adyg utiliza sin los verdes) - 290 kcal.
Beba agua a la tasa norma de 30 ml por kilogramo de peso corporal recomendado.
El día que mecanografiada 1380 kcal. El corredor planificada me queda. Continúa.
Enlace a la receta de la cazuela de calabaza.
Enlace a la receta de pan de centeno de grano.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!