Saludos a todo el peso perdedor en su canal!
Para los que llegó por primera vez a mi página de inicio.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento49 kg.
El próximo lunes. Otra comprobación de pesaje.
Después de un domingo difícil para mí, pensé que ni siquiera tienen que levantarse en la balanza, ni siquiera esperar a que el menos y más en las escalas de esta semana. Por supuesto que no, además de la grasa y el agua, que al instante en nosotros se retrasa en caso de cualquier inflamaciones, enfermedades y simple si no beber el agua.
Pero sorprendentemente el resultado positivo en el equilibrio para mí. Incluso creo que en realidad aún más negativa (lo que sugiere falsedad en agua retrasa la investigación).
Por lo tanto, en el equilibrio de 83,3 kg. Menos de 700 g por semana.
Prometí a contarles acerca de un pequeño secreto, si usted y la segunda semana consecutiva es una plomada decente. Hasta ahora, no creo que es en ella, pero en el consejo que empecé a tomar ácido lipoico (comprado en la farmacia, cuesta 50 rublos). Y muchos no hablar mucho. Sólo puedo decir que el pensamiento durante mucho tiempo, la información estudiada, consultó - ya sea a sí mismos mucho daño. Y al final me decidí a tomar el curso de distancia. Sé que muchas niñas nutricionistas prescriben obligatoria.
En cuanto a mí, decidí que por supuesto y la parada de propilo ahora.
No aconsejo a nadie medicación si usted está pensando en tomar - consultar con su médico! Te digo - ya que tuvo porque comparto la experiencia, ya que no va a ocultar algo y escribo como lo es (como si un pensamiento y no te cobran a la inversa).
Y el menú era un lunes.
B - de dos huevos revueltos y trigo sarraceno pan (15 g) con paté de pescado (30 g). En el desayuno, me tomo una cápsula de ácidos grasos omega-3 y vitaminas (vitamina D 2000 y biotina). vitaminas del complejo, vi, un descanso ahora. Té verde con jazmín terminado mi desayuno. té verdadera bebí durante mucho tiempo, trabajando en el ordenador, y se llevó consigo un trozo de chocolate negro 75% - 15 g.
Con todo, resultó para el desayuno 440 kcal.
Con un poco de trabajo en el ordenador, me tomé el tiempo para las tareas del hogar, ir a la Sociedad Gestora (que era necesario resolver algunos problemas). Y la mitad del día.
Entre los tiempos undershot pan de centeno delgada (10 g) con 50 gramos de queso y bebieron té verde. Por alguna razón, quería añadir más pepino a este bocado, que fue lanzado el 200 kcal.
Aquí está mi lista de deseos extraño - el dulce salado, por ejemplo, sucede muy a menudo.
Me di cuenta de que tomó un descanso con salvado? Leer mucho acerca de ellos, se recomienda tomar un descanso y no abusar. Bueno, yo no más de 30-40 gramos por día para comer. Sin embargo, decidido y pereryvchik alrededor de un mes para hacerlo.
Para el almuerzo, tuve la sopa de queso con pechuga de pollo 400 g, y el pan de centeno delgada (20 g). el almuerzo - 400 kcal.
La cena consistió en mi pechuga de pollo (200 g crudo) al horno con papel con manzanas y cebollas ralladas. Y un poco de verduras - tomate, pepino, pimiento (aproximadamente 130 g en total).
Cena enciende 270 kcal.
Con todo, llegó el día 1310 kcal.
Hoy hemos visto una gran cantidad de agua para deshacerse del agua acumulada en mí para el domingo.
Creo que no hay necesidad de explicar que hoy ni ayer tuve ningún ejercicio. Y tal vez un par de días se abstendrá de educación física.
Pero más tiempo en el cuidado de la piel, con la plomada en un corto período de tiempo - es necesario. Más información sobre cómo cuidar de la piel, que ayuda a ponerse al día con la pérdida de peso puede ser de lectura Aquí.
la aquí enlace al artículo para aquellos que están empezando su manera de contar las calorías para bajar de peso. Lectura, se reunieron allí para que la información básica y los primeros pasos será útil y hacer su vida más fácil.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!