Saludos a todo el peso perdedor en su canal!
Para los que llegó por primera vez a mi página de inicio.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento49 kg.
Pesaje de control que tenía el lunes y yo era de verdad miedo de él. Y no es por nada, porque mi raqueta en el 1300-1400 kcal o sushi, el sábado tuvo que dejar su huella.
No te atormentes - que es el resultado de esta semana:
Minus 400 g Estoy muy feliz. Bueno, que lleva el peso y no tan rápido como dos semanas antes. El deseo de llevar la piel en orden prevalece sobre el deseo de ir al extranjero en el signo menos de 50 kg. El extranjero que tarde o temprano voy a pasar, pero la piel tendrá que sufrir, y llevará mucho más tiempo. Quiero toque aún no estaba en la piel estirada, siempre y cuando no es esta receta.
Por lo tanto, sigo en la forma planificada - lenta pero segura de perder peso en un pasillo 1300-1400 kcal e incluso participar más activamente en la piel.
De pasar a la carta.
El desayuno consistía en sándwiches en pan integral de grano germinado (60 g) con pasta de pescado (40 g) y tomates cherry, que se toman en cuenta no ven. Y bajo el jazmín Té Verde - panecillos de avena de plátano con manzana y canela (80 g). Durante la hora de comer me tomo una cápsula de ácidos grasos omega-3 y Vitaminka (ahora tomo vitamina D 2000 y biotina).
El desayuno estaba incluido en el 420 kcal.
Como siempre el lunes que han participado activamente en las tareas del hogar. Pero por la tarde empiezo a trabajar.
Merienda, por encima de la limpieza por un tiempo.
En yogur undershot (150 g - algo como yogur natural), y melocotón (120 g), cacao.
Además medido 50 g de dátiles con semillas durante todo el día para el té o simplemente por el estilo.
Snack-encendido 290 kcal.
Aquí hay una que directa como yogur. En todos los sentidos, siendo idónea y usarlo en todas partes. Y el contenido de grasa del 5% y un sabor ligeramente amargo de yogur consistencia clásico, no líquida. Incluso se olvidó la crema agria y otros productos lácteos. Me pregunto qué tan pronto me va a molestar.
Aquí están preparando hoy cazuela de pollo con champiñones y queso, lo usé yogur.
Para el almuerzo, que tenía 300 gramos de pollo a la cazuelacon champiñones y queso y varios panes de centeno delgadas - 350 kcal.
Para la cena pieza pequeña (140 g) cazuelas de pollo con queso y setas aperitivo y verduras asadas (180 g) para panes delgadas (10 g).
Resultó que la cena 270 kcal.
Total para el día Mecanografié 1330 kcal.
Antes no alcanzaron casi los estándares de agua (la proporción recomendada de agua - 30 ml por kilogramo de peso corporal). Sin embargo, el té verde bebido por día, sobre todo mientras se trabaja en la computadora.
Enlace a la receta de pastel de plátano de avena.
Enlace al artículo en el cuidado de la piel para la pérdida de peso.
De nuevo en la foto de "después" en el collage no se fijan en 83 kg?
¿Qué clase de persona soy extraño a atribuirse a sí mismos los kilos de más?
Probablemente, que el resultado es más que actualmente atribuida. Enfriar como suena - perdido peso en 60 kg!?
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!