Saludos a todo el peso perdedor en su canal!
Para los que llegó por primera vez a mi página de inicio.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento48 kg.
Hoy voy a contarles acerca de mi menú del sábado.
menú domingo no es, pero no porque yo tenía una pelota, y arreglado su chitmil y saneamiento para toda la jornada de conteo y las calorías de las cosas, sino porque no tienen la fuerza o en el menú, ni siquiera en lo que cocinar, leer, e incluso algo de comer. Domingo - Día delicado estado de salud. Así que olvídalo y tachar.
Pero todo en orden.
Sábado por la mañana comenzó con el desayuno. El desayuno consistía en dos huevos y pan con queso cuajada de trigo sarraceno (15 g) y paté de pescado (25 g). En el desayuno que bebí toda mi Vitaminka y una cápsula de omega-3. Me acompañado de té verde con jazmín.
El desayuno estaba incluido en el 390 kcal.
No me puedo imaginar a mí mismo ya sin el té verde, aunque no podía soportarlo, pero de alguna manera se enamoró con el té verde con jazmín, y si no lo sientes en el popyu mañana que algo - algo le falta a mí).
Temprano en la mañana era lluviosa. En la noche fue la lluvia y no quería que se detuviera. Y así que queríamos ir al bosque, para ver cómo no es generalmente el caso, y encontrar al menos una seta. Pero la lluvia ha echado a perder todos nuestros planes.
Pero ahora, la hora a las 10 horas el sol brillaba y mi marido y yo todavía vestida "por más elegante," y entró en el bosque. Tres horas prolazili que en el bosque. No se encontraron hongos no, a excepción de tres hongos lo - que. Pero en el que entramos en el claro con los arándanos. Bueno, al menos algo para llevar a casa desde el bosque. Os digo que vagar de fitness, incluso por el bosque y recoger bayas.
Cuando volvimos a casa, ya es hora de que era la cena. Así, cuando hay alguien a preguntar a cocinar sopa, liberándome de la cocción.
Para el almuerzo - sopa favorita queso con 400 g de pan de centeno (10 g). Llego la cena en 400 kcal.
Después de una hora y media después del almuerzo bebí 100 ml de café con leche. Añadió avena Nemoloko. Probé primera y última vez. Es tan repugnante - agua con la harina de avena, azúcar, y todavía no entiendo nada. ¿Qué sentido para reemplazarlos jalea de los que no tienen intolerancia a los productos lácteos - no lo entiendo. Comercialización realmente funciona de maravilla. Para 130 g de la torta de arándanos café. El resultado de undershot 190 kcal. Este aperitivo (principalmente café con leche) y fue mi error, perecherknuvshy domingo.
Y para la cena tuve pechuga de pollo, cocida en papel de aluminio (200 g crudo) y una ensalada de tomate (100 g) y pepino (60 g), sazonada con vinagre balsámico y hierbas, que todavía estoy tratando de crecer en balcón.
Cena llegó a 300 kcal.
Total para el día se volvió 1280 kcal.
Pugh activamente agua (la proporción recomendada de agua - 30 ml por kg de peso corporal). Bosque respiraba aire y subir.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!