Saludos a todas las personas que hacen dieta!
Para los que llegó por primera vez a mi página de inicio.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento49 kg.
Oh, y estoy listo vkusnyashek ayer. Ahora sólo se las arreglan para comer!)
Ese es el caso, ya sabes, la inspiración y el chorro quiere cocinar algo especial algo nuevo o ya olvidada-El antiguo.
Mi desayuno consistía en huevos revueltos hoy en día en un pan de pita. Solía 40 g de pan de pita, 1 huevo, 30 gramos de queso. Y cada vez estoy más simplifica la tecnología de preparación. Hoy en día, sólo hay que poner en la capa rectangular bandeja de Lavash, en un lado del relleno cerrada plegada y la segunda cara de pan de pita y una tapa.
Receta completa huevos revueltos con queso en pan de pita se puede ver Aquí. Uno de mi desayuno favorito - abundante y delicioso.
Y para el desayuno que tengo hoy increíblemente deliciosa tarta de chocolate - 110 g Receta para compartir con usted pronto. Tiempo para preparar - porque es necesario para alimentarse y alimentar a sus familias, y para preparar las recetas para que - no por lo que he cantado)
El desayuno estaba incluido en el 390 kcal.
Hoy en día, estoy trabajando para el equipo de despacho casi todo el día. Sólo por la noche tendrá que cocinar algo para la cena.
Mientras trabaja un aperitivo a base de té verde con queso cottage y Strudel de manzana (110 g) y después se comió un melocotón (160 g).
Snack-izquierda en 180 kcal.
Para sopa almuerzo de pollo (300 g) en una pasta de trigo duro (70 g como un producto acabado) y muslos de pollo (50 g de carne - sin huesos y piel).
Para la sopa de pollo - sándwich en pan de trigo integral (30 g) de aperitivo vegetal tostado (100 g).
El almuerzo enciende 390 kcal.
Después de una media hora después del almuerzo me llevó a tomar el té con los dulces. Sé muy bien que hay un par de bocadillos bajos en calorías para el té, muy listos.
Consigo otro pastel de queso mordida de chocolate (100 g) y el té verde. Undershot por 120 kcal.
Es tan delicioso que tuve todo el día, lo que es para la cena, decidí pensar en su ensalada favorita con huevo duro (2 unidades), pepino (100 g) y verdes, sazonada con 50 g de yogur. Acaba de obtener proteínas. Para ensalada 3 pan delgada con cilantro y comino (3 hogaza total de 6 g).
Cena enciende 245 kcal.
El día que gané en 1325 kcal. Bebí la tasa de agua.
Enlace a la receta de queso cottage y strudel de manzana.
Enlace al artículo para los principiantes en el conteo de calorías para bajar de peso - luces y consejos.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!